預防泌尿道感染還可以靠這種天然糖，什麼是「D-甘露糖」？

D-甘露糖是什麼?

D-甘露糖（又稱右旋甘露糖，D-mannose）是自然界存在的一種單糖，在蔓越莓、藍苺等苺果或是蘋果、桃子裡有微量的存在。D-甘露糖是葡萄糖的異構物，但是幾乎不會引起人的血糖反應。甘露糖在人體的用途主要是形成多醣或是醣蛋白的一部分，更由於能與壞菌纖毛結合，因此可預防壞菌附著在黏膜上，正由於這些特點，D-甘露糖在歐美被視為維持女性私密處清爽、預防感染的聖品，常與蔓越莓、益生菌搭配在一起，成為「女性私密御守鐵三角」。

人體腸道可以吸收D-甘露糖，但是吸收速度很慢，所以很多甘露糖都被排泄掉了，但就是這些從尿液排掉的甘露糖，反倒對人體泌尿道的健康產生很好的幫助。

D-甘露糖有什麼保健功效?

醫學上，D-甘露糖可以用在治療「碳水化合缺乏醣蛋白症候群第一型」這種罕見的遺傳性疾病。但是在保健用途上，D-甘露糖也有許多方面的效果，近年來甘露糖在歐美之所以造成廣大女性的熱愛，是因為它具有幫助預防與減緩女性泌尿道感染（UTI）的良好效果。

1. 預防女性泌尿道感染

女性泌尿道感染是很多女性難以啟齒的困擾，泌尿道感染絕大部分的起因是大腸裡的壞菌，尤其是大腸桿菌，不慎感染到尿道，而在黏膜處附著並大量繁殖，造成發炎、搔癢等症狀。泌尿道感染傳統是以抗生素治療，但是研究發現，D-甘露糖具有預防的效果。

食入的D-甘露糖很大一部分會從尿液被排掉，但是D-甘露糖剛好會與尿道裡的大腸桿菌附著用的纖毛結合，這樣大腸桿菌就失去附著在尿道黏膜的效果，很容易就被尿液沖走，就不會大量繁殖造成尿道發炎。

人體研究顯示，針對一些頻繁好發泌尿道感染的女性實驗，服用6個月可以幫助降低再發的機率。

蔓越莓不僅含有天然的D-甘露糖，蔓越莓特有的豐富前花青素也具有結合壞菌纖毛的作用，也可以阻絕壞菌附著，因此歐美常將蔓越莓與D-甘露糖做複方，再加上可以維持黏膜處菌相平衡的益生菌，這三者加在一起幾乎是女性私密保健品的標準。

2. 減輕膀胱炎症狀

除了預防之外，D-甘露糖也對尿道感染造成的膀胱炎有減輕的效果，膀胱炎伴隨的頻尿、尿急和尿痛等症狀，D-甘露糖都有機會幫助減輕這些症狀，並促進膀胱的健康，因為它能夠在黏膜處形成一層保護層，防止細菌引起的更嚴重的發炎。

研究顯示，已經罹患泌尿道感染的女性食用D-甘露糖後，症狀獲得明顯的改善。

促進腸道好菌生長

D-甘露糖具有益生質的效果，可以幫助好菌生長，減少有害細菌的生長，所以可以平衡腸道菌相，對腸道健康也有益處。因此提高營養吸收和消化系統的效果，也可以增強免疫力，提高身體對抗壞菌的能力，增加身體的自然防禦力，因此從腸道開始又進一步預防壞菌的感染。

如何補充D-甘露糖?

D-甘露糖在天然食物裡就有，所以可以由日常飲食裡補充，包括

• 水果：蔓越莓、藍苺、柑橘、蘋果、桃子
• 蔬菜：青花菜、青豆

不過天然食物裡相對微量，所以要到達功效實驗用量500～3,000毫克來說，需要吃非常大量的蔬果才有機會達到，因此以保健營養品型態食用萃取、純化過的粉狀或是膠囊狀D-甘露糖，不失為一個有效的好方法。

配合補充D-甘露糖最好也要喝充足的水，這樣幫助大量排尿，有利排除附著的壞菌，對於預防泌尿道感染事半功倍。

D-甘露糖安全嗎? 有何副作用?

D-甘露糖基本上是一種天然安全的食物，只是有些人食用過於大量會有胃腸敏感或腹瀉的問題。

對於糖尿病患者而言，食用D-甘露糖還是要先諮詢一下醫師。而已經有泌尿道發炎的患者，該就醫還是要先就醫，不可以把D-甘露糖當成治療的方法。