離婚會更好？心理學家：先問自己11個問題，找出真正重要的事

離婚的創傷往往會讓人沉溺過去，想著要是能重來，絕對會以不一樣的方式生活。現在，你應該把一部分關於過去的思考及現在的痛苦置之腦後，開始思考未來的目標和決定了。

處在巨大的情感痛苦當中，人就很難對未來進行規劃和設定目標。研究顯示，使用「個人取向量表」對剛分居的人進行測試時會發現，他們（尤其是被甩的人）在思維和態度方面很大部分是「活在過去」。

準備好繼續自己的人生，開始為自己的未來設定目標。我們開始吧！

畫出人生幸福基準線

這個練習能幫助你審視過去、現在和未來的生活，讓你畫出自己的「人生軌跡」。所謂人生軌跡，其實就是圖表式的時間線。從左到右，在一張紙上畫出你的人生起伏。

現在就開始畫出你的人生軌跡吧。

1. 拿出準備好的紙張，畫出一條垂直線，代表現在。這條線的左邊代表你已經度過的人生，右邊則代表未來的人生。如果你已經過了一半的人生，這條線就應該畫在中間。如果你才度過了三分之一的人生，這條線就應該偏向左邊的三分之一位置。
2. 在紙上畫一條水平線，代表你的幸福感基準。想一想，到目前為止，你的人生基本上是幸福的還是不幸福的？如果你的一生大多是不幸福的，就把這條線畫在中間偏下的位置。

比較一下你已經度過的人生，再對比剩下來的人生。你將要如何度過剩下的日子呢？

回顧早年時光

努力回想你最早的童年記憶，這是你人生軌跡的起始。人生軌跡的起點，應該要能反映出這段早期的童年記憶是否幸福。你的童年愈是不幸福，你就必須要從愈靠近底邊的位置開始。

接著回想早期童年的重要事件，找出這些重要事件，標注在你的人生軌跡圖上。如果你記得什麼特別高興的事情，就在靠近上端的地方做標注。如果是特別不幸的事情，比如說家庭成員去世，就把它們標注在低處。

接下來就是小學、初中、高中，一路標示出你人生中各個里程碑。在繪製這條人生軌跡的時候，你可以想像自己是在對朋友講訴一段故事，告訴他們你人生中的重要事件：你的婚姻、你的孩子，全都包括在內。

思考離婚危機

現在，想一想你離婚的事、你現在的情感狀態。

許多剛分居的人，會把離婚危機標注成人生的最低點。但是不要忘了，你還有未來的日子，還可以提升自己，成為自己想要成為的人。把離婚時和離婚後的幸福水平也畫出來。

用11個問題，聚焦生命中真正重要的事

試著預測在未來的人生中，你會做些什麼？你將會有怎樣的感受？盡可能如實地在人生軌跡上，標注出你可能會遇到的情況。

1. 接下來幾個月，你是否還有需要經歷的痛苦？（例如，離婚訴訟的最後宣判、財產分割或者是經濟狀況不佳）
2. 1年以後，你會是什麼樣？5年以後呢？年老的時候呢？
3. 退休對你有什麽樣的影響？
4. 你是否有健康的生活習慣，能預防引發重大疾病呢？
5. 你的生活中是不是充滿了負面情緒？
6. 重新再開始一段新的戀情這件事，對你而言很重要嗎？
7. 等你年老的時候，有人會和你共同生活嗎？或是你想一直過著單身生活，享受自由？
8. 什麽是你生命中重要的東西？賺錢、成名、健康、成功？
9. 「成功」對你來說是什麽？該如何擁有成功的人生？
10. 你想要別人記住你有什麽樣的貢獻？
11. 你有努力讓世界變得更美好嗎？

美好將來，從現在開始創造

回答這些問題時，你的回答讓你滿意嗎？你的人生就是撒了種子的土地，種子會發芽、成熱，你終將會有收穫。

站在人生的盡頭，回顧一生，你能說出：「我過了想過的生活，我準備好離開了」，還是會說：「我錯過了我的人生，也錯過了其他的事情。我還沒有準備好離開」？

你是否正在變成你想成為的人呢？什麼時候才會開始改變、行動？就從今天開始吧。

（本文節錄自《關係結束後，成為更好的自己》，作者為布魯斯‧費雪、羅伯特‧艾伯提，由日出出版授權原文轉載，圖文經編輯並增訂小標。）