防曬乳完全指南：物理、化學怎麼選？防曬乳過期可用？要卸妝嗎？

夏季不想曬黑曬紅，防曬乳你擦對了嗎？防曬乳物理性、化學性差在哪？擦完防曬要卸妝嗎？《康健》專訪皮膚科醫師邱品齊，全面解析防曬乳使用、挑選的注意事項。

防曬乳原理是什麼？

防曬乳分成物理性和化學性防曬。根據美國約翰霍普金斯大學的資料，化學性防曬是利用化學物質吸收、轉換紫外線，轉換成熱能和其他形式釋放出去，降低紫外線對皮膚的傷害；物理性曬則是使用礦物質氧化鋅、二氧化鈦，透過粉末折射和反射紫外線。

兩種防曬乳方式各有優缺點，一般來說，物理性防曬較不易致敏但不清爽；化學性防曬清爽但容易過敏或有刺激感。

防曬乳PA、SPF、PPD是什麼？

防曬乳上面會標示PA和SPF，要知道這兩個標示的意思前，可以先了解陽光紫外線對皮膚的傷害。紫外線大致可以分成UVA和UVB，UVA波長較長，會穿透皮膚、破壞膠原蛋白、造成皮膚老化和曬黑；UVB波長較UVA短、能量較強，會導致皮膚曬紅、曬傷。

PA（Protection Grade of UVA rays）是日本系統，指防曬乳對UVA的防護，保護力以「+」或星號表示例如「PA+」，後面的加號愈多表示保護時間愈長。美之道皮膚科診所院長邱品齊指出，通常以15分鐘當作基準，一個「+」表示一個倍數「2～4倍」，換句話說，如果使用「PA+」的產品，可以保護皮膚、降低曬黑風險30～60分鐘。

SPF又稱防曬係數，則是與UVB有關，是指在塗抹防曬用品後，在太陽底下曬傷、曬紅的時間，最高為50，超過50則以50+表示。簡單來說，假使在太陽下不做防護，皮膚10分鐘會曬紅，那麼如果使用SPF30的防曬乳，則是10乘以30，表示用了防曬乳300分鐘後才會曬紅，也就是說，SPF30意味著「被曬紅的時間延長30倍」。

PPD（Persistent Pigment Darkening）則是歐洲系統，是指「曬黑係數」，與PA可以互相換算：

• PPD2～4等於PA+
• PPD4～8等於PA++
• PPD8～16等於PA+++
• PPD16以上，等於PA++++

防曬乳挑選原則為何？

挑選防曬乳主要要看使用對象、防曬係數、場合和膚況。邱品齊醫師列舉：

1. 防曬係數不是愈高愈好：係數愈高意味著防曬成分濃度更高也更容易引起過敏或長痘痘，可以把握以下原則：

• 室內：SPF25～30或PPA++或PA+++的產品就可以
• 戶外工作或是活動：SPF50或PA++++的商品

2. 膚況：如果有皮膚過敏、異位性皮膚炎、玫瑰斑（酒糟肌）醫美雷射後或其他皮膚問題，建議不要使用化學性防曬，可以用物理性防曬或是衣物遮蔽來防曬。美國皮膚科醫學會也建議，如果容易長痘痘、皮膚容易過敏的人，可以選「不致粉刺」、「不致痘」、「無香精」、「低致敏」等標示的防曬乳。
3. 對象：如果是孕婦、6個月～6歲的嬰幼兒，建議使用物理性防曬或是衣物遮蔽來防曬。

海洋友善防曬乳怎麼選？

有些研究指出，防曬乳當中的成分可能造成珊瑚白化，因此許多人或業者都提倡海洋友善防曬乳。不過邱品齊醫師指出，防曬乳和珊瑚白化目前還有爭議，因為防曬乳成分溶於水的量很低，且海水會流動，真正沉到海底的量其實很低，而這個議題主要是在海洋旅遊勝地如夏威夷、帛琉比較重視。

根據珊瑚礁聯盟（Coral Reef Alliance）的資料顯示，海洋友善防曬乳是不含羥苯甲酮（Oxybenzone）和甲氧基肉桂酸辛酯（Octinoxate），這兩種物質會破壞珊瑚蟲DNA、影響珊瑚蟲繁殖。另外也可以挑選「非奈米微粒（non-nano）的二氧化鈦或氧化鋅」產品，這樣的成分進入海洋後較不會被珊瑚吸收。

此外，造成珊瑚白化的原因，氣候暖化、環境污染的影響比防曬乳來得多。如果真的想避免，就避免使用化學性防曬產品、穿連身、有袖的泳衣或潛水衣來防曬。

如何正確使用防曬乳？

防曬乳除了預防皮膚癌，根據美國皮膚科醫學會的資料，正確使用防曬乳還可以預防：

• 皮膚老化、長皺紋、黑斑
• 曬傷
• 肝斑

但只知道要用防曬乳卻不知道正確使用是不夠的。美國皮膚科醫學會提醒以下4點：

1. 用量要充足。一般而言，一個成年人要塗滿裸露在外的脖子、臉部、手臂、腿等地方，最少要使用30cc防曬乳。
2. 理想上，出門前15分鐘使用防曬效果較佳，不過現在防曬乳製作技術成熟，出門前再使用也有防曬效果。
3. 不能只單靠防曬乳，還要搭配衣物、中午時間盡量不要出門。
4. 每2小時或是游泳後要補擦防曬乳。邱品齊醫師也建議，如果是容易流汗或是在太陽底下運動，至少每1個小時就建議補擦防曬乳。

防曬乳7大迷思破解

1. 防曬乳跟防曬噴霧，優缺點為何？

防曬乳大致可分成塗抹型和噴霧型。兩者各有優缺點：

• 塗抹型：優點是防護較完全，缺點是比較不清爽。
• 噴霧型：優點是清爽，但噴灑的量可能不夠，且很多都被噴到環境中，吸入肺部還可能造成其他問題。邱品齊醫師也提醒，噴霧罐一般都會使用石油氣來推動當中的有效成分，因此不能接近高溫或放在曝曬在陽光下的車內，否則可能爆炸。

2. 防曬乳跟隔離霜的使用順序？

先塗防曬再擦隔離霜。邱品齊醫師表示，隔離霜原本的用意是在皮膚上形成一層保護層、降低化妝品對皮膚的刺激，不過現在的隔離霜大都已經是類似粉底液、潤色的作用，基本上已與「隔離」沒有關連性，因此可以先上防曬，再用隔離霜。

3. 防曬乳與防蚊液，使用順序為何？

先使用防曬乳再擦防蚊液。邱品齊醫師解釋，防蚊液必須要揮發才有驅蚊的效果，如果先用防蚊液再擦防曬乳，防蚊的效果可能會降低。

4. 防曬乳過期還可以使用嗎？

不建議使用。美國食藥署（FDA）建議，過期防曬乳當中的化學物質可能會分解喪失防曬的功能，或是增加皮膚過敏的風險。

5. 防曬乳需要卸妝嗎？

要看防曬乳類型。邱品齊如果是一般的防曬乳，用洗面乳、沐浴乳及可清洗乾淨；但若是物理性防曬或是運動型、潤色型的防曬，質地較黏膩、附著力較強，就必須先卸妝再沖洗。

6. 用防曬乳就不會曬傷？

錯誤。雖然防曬乳標示的各種係數或符號代表對皮膚的保護力，但實際上現在的防曬乳成分仍無法百分百防曬，只能做到「盡量」不曬傷、曬黑，因此除了擦防曬，還是建議搭配衣物遮蔽、補擦防曬乳才是正確的做法。

7. 車內和飛機內要防曬嗎？

不用。邱品齊醫師表示，車窗大都會貼隔熱紙，可以阻擋UVA和UVB，所以曬傷或曬黑的機率很低，但紅外線還是會進入車內，因此會曬熱且會曬傷。飛機則是只要把窗戶關起來即可，不需要擦防曬。

（本文諮詢專家：美之道皮膚科診所院長邱品齊）