密集恐懼症原因是什麼？症狀測試，6招擺脫密集恐懼症

密集恐懼症測試

想測試是否患有密集恐懼症（英文 Trypophobia），醫師會提供數張圖片和照片，並逐步測試病人密集恐懼症的程度。通常只要看到密集的孔洞後會出現不適症狀的人，就可能有密集恐懼症。

以下提供一種簡易的密集恐懼症測試方法：

1. 觀看幾張圖片，有些是正常圖片，有些是含大量孔洞的圖片，每張圖片停留1～8秒鐘
2. 觀看同時，用體感計算自己看每張圖的時間，大約是幾秒鐘
3. 比較你觀看正常圖片和大量孔洞圖片的時候，讀秒的準確度是否存在差異
4. 計算出兩者時間大概的比例

如果平均而言，你認為自己觀看大量孔洞圖片的時間，都高於正常圖片兩倍左右（但其實時間相同），你很可能有較嚴重的密集恐懼症傾向，可向專業的心理人員諮詢更準確的測試，了解你密集恐懼症的態樣跟程度。

密集恐懼症成因解析

目前密集恐懼症尚未被定義為一種身心科疾病，對於這種恐懼症的研究非常有限。現階段對於密集恐懼症的原因有幾項解釋。

1. 對於有毒生物的延伸：通常有毒的動物身上會有斑斕的花紋或是密集排列的斑點。例如毒蛇、箭毒蛙、毒蜘蛛和藍環章魚等。人類會因為危險的感知而對這些斑點或花紋感到厭惡感，而密集恐懼症的人就是將這種厭惡感錯誤投射到其他無害物體上所致。
2. 厭惡疾病的延伸：天花、麻疹或是更久以前的麻瘋病都會有皮疹的症狀，這些密集的皮疹可謂是危險疾病的象徵。將對於疾病的畏懼投射到密集的孔洞上後即可能引起密集恐懼症。
3. 社交焦慮：曾有研究發現社交焦慮症的人可能也伴隨密集恐懼症，研究指出這些病人對密集的洞的恐懼可能是畏懼他人的眼睛及視線，當看到密集的洞時會有種被許多雙眼睛凝視的不適感。
4. 基因：雖然密集恐懼症的確切原因尚未明朗，但過往研究認為家族中有焦慮症或其他恐懼症的人有較高的機率出現密集恐懼症。
5. 身心症病史：國外曾有研究發現有重度憂鬱症和廣泛性焦慮症的人可能會伴隨多種不同的恐懼症，其中也包括密集恐懼症。

密集恐懼症9大症狀

密集恐懼症是恐懼症的一種，與其他恐懼症如幽閉恐懼、懼曠症等疾病相同。當病人接觸到觸發因子時便會開始出現明顯的恐懼感，且這種恐懼的情緒不單單只影響心理，而是擴及生理造成身體上的不適，可能出現的症狀包括：

1. 雞皮疙瘩、發冷和皮膚搔癢不適感
2. 噁心、乾嘔
3. 冒冷汗
4. 心跳加快
5. 頭痛、頭暈
6. 眼睛不適，視線模糊
7. 身體不適，渾身不對勁
8. 顫抖
9. 想盡快遠離帶有密集孔洞的圖像

密集恐懼症治療方法？

密集恐懼症是可以治療的，藥物治療通常只針對症狀非常嚴重的病人，醫師會給予抗焦慮藥物來減緩大腦交感神經的作用，將恐懼的感覺降低並改善症狀。至於症狀較輕微的病人則多以行為治療來矯正即可。

• 暴露療法／減敏療法：在安全的環境中讓病人接觸使之感到害怕的事物，並在治療師的輔助下逐步改變病人對密集孔洞的反應。通常在接受這類型療法後都會有不錯的成效。
• 認知行為治療：透過治療師的指引，幫助病人重新建構新的認知，讓病人理解這些孔洞對他是無害的，並逐步克服對孔洞的恐懼。

改善密集恐懼症6方法

除了看醫生外，健康的生活習慣和適當的釋放生活中的壓力也有助於減輕密集恐懼症的症狀。以下幾項生活原則供讀者參考：

1. 規律的作息，充足的睡眠。
2. 健康的飲食，避免吃太多刺激性食物。
3. 學習舒壓，可以利用冥想、運動及培養興趣來釋放壓力。
4. 減少咖啡因和酒精的攝取。
5. 與他人社交，包括親人及朋友。
6. 必要時尋求病友會和支援團體的協助。

資料來源：Healthline