【減壓練習】什麼都擁有，卻快樂不起來…為何人到中年危機感更重？

A先生已屆退齡，是個可以賦閒在家、頤養天年的年紀。在台灣錢淹腳目的年代，他白手起家，建設自己的事業版圖。

A先生習慣了日以繼夜地工作，這番信念根深蒂固，讓他懂得衝，卻不懂得停。在同事眼中，他是一個比員工還拼命的老闆，不知道如何休息，成天在公司裡打轉，生怕失去存在感，甚至因為新進員工不認識自己，勃然大怒。

直到A先生走進諮商心理師蘇予昕的診間，一步步談話，才帶他釐清，這番焦慮可能也是中年危機、中年憂鬱的一環。

中年危機　可能來自2種匱乏

康健「減壓練習室」節目主持人葉懿德指出，國外研究發現，世界各國人們的快樂曲線，在47歲左右時是最低的，曲線呈現U型。換句話說，人生中最不快樂的低谷，正值中年。

過去我們以為40～50歲如日中天，但正好相反，人到中年，事業或家庭常經歷低潮、停滯、出現自我懷疑甚至存在危機。

蘇予昕說，中年時常出現的「情緒危機」，主要來自2種匱乏：

• 失衡點1：持續追趕、不懂休息停下
• 失衡點2：缺乏挑戰、生活失去回饋感

平衡身心　控制你的「剎車與油門」

沒有休息或沒有挑戰，都是失衡，也都會帶來匱乏。蘇予昕說，上述2種匱乏，可以回歸到自律神經失調上。她比喻，自律神經分為交感和副交感神經。交感神經就像踩油門，讓我們保持衝勁；副交感神經則像踩剎車，讓我們懂得暫停歇息。

生活的平衡，正是來自交感神經、副交感神經的交替作用。有些人在事業上升期不斷往上爬、片刻不停，但沒有任何事能持續往前進，每當遇到成長的高原期、停滯期，他們反而忘記如何休息，「這是油門（交感神經）功能的失靈。」蘇予昕說。

至於另一種中年危機，則是生活趨於平穩，沒有目標、缺乏挑戰，導致失去了感受快樂與意義的能力。「這就像是不斷踩剎車（副交感神經），反而忘了怎麼前進跟突破。」

蘇予昕說：「幸福太多的時候，我們會認不出來，太多太少，幸福都是感受不到的，所以過猶不及。」

創造意義感　活出豐足的自己

在著作《活出你的原廠設定》一書中，蘇予昕強調自我接納、回歸原廠設定，來替自己的身心平衡做好定錨。

「我們的原廠設定都不一樣，所以讓每個人感受到內在富足的事情，也是截然不同的，沒有固定的標準要求。」蘇予昕說：「只要在你的位置上，做到平衡狀態，你就是100分的。」

無論是感覺自己做得不夠、停不下來的人，還是失去生活目標和挑戰、對生命迷茫的人，今天開始就透過減壓練習，來幫身心找到平衡，替匱乏找到出路。

想知道如何找到平衡？立即收聽》【減壓練習室EP.04】什麼都擁有，卻快樂不起來…你有「中年危機」嗎？穩健找回自己的生命意義。

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