搶看日環食「熱傷害」爆增　如何避免中暑、熱抽筋、熱衰竭？

根據衛福部統計，6月截至21日止，全台因熱傷害送醫人數已高達385人；連日來的高溫，各地體感最高溫都飆破40℃，到達「危險」級。接下來幾個月的高溫，各種熱傷害會不斷發生。

什麼是熱抽筋？

熱痙孿（熱抽筋，英文：heat cramps）是人體無法適應高溫而引起，是不太嚴重的熱傷害，但仍不應忽略它。熱痙孿大多發生在熱天運動時，北卡羅來納大學醫學院副教授紐茲（Dana Nuetze）說，由於熱痙攣與運動密切相關，因此通常被稱為「運動相關的肌肉痙攣」，但熱痙攣在勞力密集的工作場所也很常見。

熱抽筋症狀主要是腹部，手臂或腿部的肌肉痙攣或疼痛，當發生熱痙攣時，肌肉會感覺「被鎖住」，無法放鬆。熱痙攣是由於人體鹽分和水分含量減少而引起，因此在戶外運動，最好在食物中加鹽，以及飲用電解水（例如運動飲料）。

（圖片來源：shutterstock）

熱昏厥、熱衰竭　名稱嚇人但都算輕症

三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡醫師指出，在各種熱傷害中，熱昏厥算是輕症，例如學生站在操場聽訓一段時間後昏倒，是因為人體對熱的環境不適應，大量的血液跑到皮膚等周邊血管幫助散熱，導致腦部血流暫時不足，發生暫時昏厥，通常體溫不會明顯升高，只要趕緊將患者抬到蔭涼處保持平躺，很快自己就會醒過來。

熱衰竭（英文：heat exhaustion）從字面上看似乎也很嚴重，跟熱昏厥一樣，因為血液往皮膚衝，腦部和內臟血液不足，會呼吸急促、心跳加快、頭暈、頭痛、臉色蒼白，噁心、嘔吐，「熱衰竭患者通常不會致死，除非不治療惡化至中暑時才可能導致死亡，」朱柏齡說。

但必須注意的是，熱昏厥或熱衰竭如果沒及時降溫，有可能演變成致命的中暑。（推薦閱讀：熱昏頭休息就好？小心中暑奪命）

各種熱傷害　中暑最致命

各種熱傷害當中，從字面上看，中暑的名稱最不嚇人，但卻是最致命。中暑從英文名稱看，大致就可以理解，為什麼它會致命。中暑的英文是Heatstrokes，直接翻譯就是「熱中風」。

中暑是熱傷害中最嚴重的，朱柏齡醫師指出，中暑死亡率高達5～10％。中暑死亡率高，是因為高熱破壞血管內皮細胞，如果嚴重，身體會大量出血，如流鼻血、吐血、呼吸道出血、內臟出血、解血便、皮下大塊瘀青或皮下有出血點、打針或抽血的針孔無法止血等，相當危險，一旦中暑，及早降溫、儘速送醫非常重要。（推薦閱讀：必學中暑救急法！5招自然養生告別暑熱）

中暑了，送急診前該做的5步驟

一旦發現有人中暑，趕緊打119送急診。在等待救護車時你我可以做的是：快速降溫。

步驟1：把患者移往蔭涼處，衣物脫到愈少愈好。

步驟2：將患者全身噴水或灑水，或者用濕毛巾擦拭身體，然後用電風扇吹或將空調調到強冷替他降溫。

步驟3：身體吹乾後，再反覆做噴水、風扇或冷氣吹乾。

步驟4：如果患者沒有昏迷，可以補充水分；如果出現嘔吐現象，要讓患者側臥，保持呼吸道暢通，避免嘔吐物吸入造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。

步驟5：在救護車上，也要持續降溫。

中暑送急診前NG的3件事

●不要泡冰水降溫，因為如果太冷出現發抖，反而會造成皮膚血管收縮，無法排汗排熱。

●不要用酒精擦拭患者身體，理由同上。

●不要使用退燒藥（例如阿斯匹靈或普拿疼），中暑造成的體內高溫是因為外在環境與體內產熱所致，跟感冒發燒不同，退燒藥無助於體內散熱。

責任編輯：陳祖晴