癌症問康健
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躺著做的體側健康操
改善體內循環，從體內徹底覺醒。
1.仰躺伸展
睡醒後，採仰躺姿，伸展雙手、雙腳。想像身體被往上下兩端拉開，慢慢地、舒服地伸展。
2.從身體中心彎曲
想像自己是一把弓，以腹部為中心，將手腳往側邊倒下，伸展體側。在伸展得最舒服的地方數10秒，另一側進行相同動作，左右側都要出聲數10秒。
Tips：慢慢地、仔細地伸展。若身體感到任何不適，請立即停止。
本文節錄自《免吃藥！5分鐘降血壓健康操》，由三采文化出版。
一天當中，血壓最容易在早晨上升。此健康操能在醒來後，直接躺在床上進行，藉此緩和血壓上升狀況。
改善體內循環，從體內徹底覺醒。
睡醒後，採仰躺姿，伸展雙手、雙腳。想像身體被往上下兩端拉開，慢慢地、舒服地伸展。
想像自己是一把弓，以腹部為中心，將手腳往側邊倒下，伸展體側。在伸展得最舒服的地方數10秒，另一側進行相同動作，左右側都要出聲數10秒。
Tips：慢慢地、仔細地伸展。若身體感到任何不適，請立即停止。
本文節錄自《免吃藥！5分鐘降血壓健康操》，由三采文化出版。