你是「臥床不起」高危險群?  7檢測揪運動障礙症候群

運動障礙症候群  幾原則可先判斷

「運動障礙症候群」的症狀包括:運動器官疼痛、變形、關節活動受限、肌力低下、平衡力低下。

運動器官是指司掌身體活動功能的組織和器官，包括了骨骼、關節、肌肉、韌帶、神經等等。正因為有了這些運動器官和組織，我們才得以按照自己的意思行走或移動。

醫師表示，容易產生「運動障礙症候群」的高危險群包括:年過50歲、同時罹患腰膝問題的患者、骨質疏鬆者、曾骨折、肌腱斷裂受傷者。

但別以為不是高危險群，就不會有問題。「低頭看手機十幾分鐘，頸部就痠痛得不得了」、「只是坐在電腦前打電腦，肩膀就很僵硬，後背也異常緊繃」、「腰部總是卡卡，常閃到腰」、「才爬幾層樓梯，膝蓋就隱隱作痛」，以上敘述也常在你身上發生嗎？當心已邁入「運動障礙症候群」的先修班了。

七個簡易小檢測 這些徵候不容小覷

（摘自:治好膝關節.髖關節疼痛全圖解/新自然主義出版社提供圖片來源：新自然主義出版社）

「先是肩頸僵硬痠痛、接著出現椎間盤退化、椎間盤突出等病變，平常可能有五十肩的困擾，反覆閃到腰，然後膝蓋也開始不聽使喚，接著疼痛終日纏身。」台大醫院骨科部教學兼主治醫師游敬倫表示，運動器官障礙症候群對人的影響日積月累，尤其關節疾患始終是壯年人無法工作、年長者失去行動力的首要原因。

振興醫院復健醫學部復健醫師李林鍵強調，「在一般民眾的認知中，會造成失去獨立生活能力的疾病，以神經性失能為主，其中以腦中風佔多數，但在臨床執業的經驗中，因關節肌肉等運動構造退化、疼痛、無力所造成的『骨骼關節肌肉性失能』，也相當常見。」

李醫師表示，骨骼關節肌肉性失能的患者，常因關節疼痛、無法走遠走久，導致獨立自主的能力受到影響，甚至造成睡眠及情緒問題，更惡化的話，恐因行動不便長期臥床，生活品質蕩然無存。高齡化浪潮下，關節骨骼的健康如果趕不上壽命延長的速度，運動器官障礙症候群的影響，你我都無法倖免。

（想讓自己活得越久越自由自在，就從現在開始就要維持適度運動好習慣。圖片來源：Shutterstock）

做完上列檢測，如果發現可能已有「運動障礙症候群」的跡象，也不用太焦慮，千萬不要誤信坊間偏方或亂補充營養品，應就醫詢問骨科或復健科專業醫師的建議。除此之外，醫師強調，預防骨骼關節的疾病或老化，可以透過每日充分活動關節、刺激血液循環、活潑臟器功能來保持健康。也就是說，每天活動關節對於預防運動器官老化和修復身體機能，有一定程度的效果。

下列的正確運動方式，請務必選擇適合的項目試試。想讓自己活得越久越自由自在，別無他法，就從現在開始，維持運動好習慣，為自己的黃金樂齡打好基礎。

 (資料來源:《自己治好膝關節.髖關節疼痛全圖解》/新自然主義出版社)

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