偶爾「無所事事」，大腦會用創意謝謝你！

面對老化所帶來的身心變化，例如從客廳走到臥室拿東西不過一瞬間，就忘了要拿些什麼，或在籃球場上與孩子打球，猛然發現他們跑得更快、跳得更高，與其心中感嘆自己老了，不如將這些視為創意挑戰，依據個人實際狀況，調整自己的期待，學習找出其他方式來做同樣的事，或是做不同的事取代，不放棄過去熱愛的，持續朝目標邁進，也不再比較自己與他人的能力，發現人生另一種成就感與意義。

神經科學家發現，創意涉及眾多認知過程、神經路徑與情緒，不只是過去以為左腦主導邏輯分析、右腦主導創意情緒這麼單純。心理學家則發現，創意牽涉個人特質、行為、社會影響的整合。想要培養創意，專家建議以下三個方法：

強迫自己「無所事事」

無所事事看來沒有效率，卻經常是創意不可或缺的元素。著有英國國家廣播公司喻為「史上最多讀者的哲學書」－－《禪與摩托車維修的藝術》，美國著名哲學家及作家波西格(Robert Pirsig)這麼說：「無所事事，總是出現在深富創意的時期之前。」(“Boredom always precedes a period of great creativity.”)

過去在工作與休閒之中有些轉換區，讓大腦有機會重新設定。現代科技卻讓我們無時無刻處於「上線中」，需要刻意遠離電腦、手機、影音娛樂，營造讓思緒天馬行空的環境：或許是獨自游泳、路跑，甚至在住家附近散步、在公園的板凳上發呆都可以。

刻意獨處

美國賓州大學正向心理學中心科學總監，也是《連線創造：解開創意心靈的秘密》(Wired to Create: Unraveling the Mysteries of the Creative Mind)共同作者考夫曼(Scott Barry Kaufman)指出：「我們將獨處視為浪費時間，有一部分是社群媒體所導致。其實獨處是情緒成熟、心理發展健康的表徵。」

專家特別建議，工作上需要創意時，主管需要重視團隊成員偶爾獨處的需要，幫助他們找到這樣的時間與空間，包括在辦公室中保留空間，可以不受干擾安靜工作，或是允許他們在辦公室以外的地方工作，至少到外面走走。補充創意能量最好的方式，則是鼓勵年休。

嘗試新鮮事

研究發現有創意的人，無論是在科學或藝術領域，最明顯的特徵就是對新鮮事抱持開放的態度。所謂的新鮮事，一方面指不斷嘗試了解外在環境中，新資訊的意義，另一方面則指對自己想法、情緒、感受、想像的內在探索。因為新鮮的體驗，會改變我們的觀點，刺激跳躍性的創意產生

考夫曼特別說明，開放的態度涉及三種認知參與(cognitive engagement)。第一種是知性參與(intellectual engagement)，尋求真理、熱愛解決問題，有了解新觀念的動力。第二種則是感性參與(affective engagement)，指深度探索人類情緒，做決定時偏好運用直覺、感情、同理。第三種是美學參與(aesthetic engagement)，情感沉浸在美當中，有探索想像與藝術的動力。

何不現在就運用這些方法，從解決生活當中的小難處開始？

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