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重鹹、不運動致高血壓年輕化
中華民國心臟基金會副執行長葉宏一教授指出，高血壓的好發族群多以65歲以上老年人居多，但近年來年輕族群因為外食機率高吃重鹹、不運動造成肥胖（體重每增加1公斤血壓值上升1mmHg），使得高血壓有年輕化趨勢。
國健署調查顯示，國內18-39歲年輕人的高血壓盛行率為4.7％，亦即平均約每21個人就有1個人患有高血壓，估計18-39歲的國人有超過36萬人罹患高血壓，且根據調查，更有七成的青壯年不知道自己有高血壓！
高血壓典型徵兆
中華民國心臟基金會執行長葉森洲教授表示， 高血壓典型徵兆為頭頸之間緊繃、頭部有沉重感以及易疲倦，但大部分患者罹患高血壓時沒有特別明顯的徵兆，往往等到併發嚴重疾病如：腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭及腎臟病等的疾病後才發現。
如果年輕人常有胸悶、心悸、頭暈、呼吸困難、血壓異常、不明原因昏厥等症狀，也可考慮去做心血管健檢。
6妙招有助降血壓
1.早點回家：
有研究指出，待在辦公室，每週工作超過41小時，高血壓的風險會增加15％；若每星期工作時數超過51小時，罹患高血壓危險性將增至17％。儘可能在上班時間完成工作，電腦關機，早點回家。
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2.多走路，即使5分鐘都好：
研究發現，分次運動對降血壓的成效維持得比較久。每天4次、每次健走10分鐘的受試者，血壓可維持穩定11小時，而每天1次、每次健走40分鐘的人可維持9小時。每天只要多運動幾次，可鍛鍊動脈血管壁更有彈性且健康。
3.減重、盯住BMI：
腰圍變細、血壓也跟著降下來，是很多減肥成功者共同經驗。每減重10公斤，可降低5～20mmHg血壓，即使只減個4、5公斤，對血壓也有幫助。BMI則要控制在18.5～24理想範圍內。
4.節制酒量：
飲酒過量會使血壓飆高，還會傷害肝臟、腦部與心臟。但若適度飲酒、偶爾小酌一番，約可降2～4mmHg血壓。一天不超過120㏄紅酒或一瓶啤酒。
5.擁抱另一半：
經常且親密的接觸，每天給另一半愛的擁抱，有益於舒緩壓力、幫助心血管健康。
6.養寵物：
寵物也是一帖控制血壓好藥方。與養貓或其他寵物的人相比，養狗的人血壓及膽固醇數值較低，也不容易出現小毛病或罹患嚴重疾病，且對健康的益處持續較久。
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