週三１８度！６訣竅慎防氣喘發作

氣喘是指氣管接觸到過敏原產生過度反應，像是接觸到冷空氣、過敏原、空氣污染、呼吸道感染等，造成支氣管壁的肌肉易收縮、阻塞，空氣流量減少等。常見症狀包括咳嗽、胸悶、呼吸喘、哮鳴聲、呼吸困難等，容易在清晨或夜晚發作，與晝夜溫差大也有關。

嚴重的氣喘可能會出現劇烈咳嗽、冒冷汗、呼吸費力困難、甚至呼吸衰竭而猝死。根據台灣衛生單位統計，18歲以上成人發生氣喘的比例，大約每100人中有8人，算是常見呼吸道疾病。

預防氣喘6訣竅

1. 氣溫變化時保暖：
   外出戴口罩，以免吸入太冷空氣誘發氣喘。
2. 吸低劑量類固醇：
   平時每天早晚吸入低劑量類固醇鼻噴劑。類固醇劑量很輕，對身體不會有太大負擔卻可減少發作。
3. 運動前熱身吸藥：
   運動前30分鐘吸氣管擴張劑，並至少熱身15分鐘。
4. 避開花粉：
   要避開到花粉多的地方旅行。
5. 外出旅行可自備防枕頭：
   避免投宿於空調蓋滿灰塵或潮濕發霉的旅館。
6. 養肺藥膳：
   中國醫藥大學學士後中醫系副教授蔡金川建議，可以至中藥行買「三九貼」敷背，或用黃耆、當歸、小茴香、粉光蔘、紫河車等藥材，加上排骨或雞腿熬湯，是一道溫和的養肺藥膳。

按摩3穴位 養肺顧氣管

以經絡養生看，肺與大腸相表裡，互相影響，因此養肺顧氣管，可按摩這兩條經絡上的穴位：

• 合谷穴：
  大腸經上的穴位，容易按壓，有助清熱祛風。
  穴道位置：手掌虎口根部，近骨頭處
• 少商穴：
  肺經上的穴位，能緩和咽喉疼痛。
  穴道位置：大拇指指甲根部
• 迎香穴：
  過敏性鼻炎、常鼻塞的人可按迎香穴，有助清熱、通鼻竅，或是按摩鼻樑兩側，也有助舒緩鼻塞不適。
  穴道位置：鼻翼外緣，眼珠中心點直下的法令紋處