跳繩，燃燒熱量一級棒

其實跳繩不只是小孩子的遊戲，對成年人也是很好的運動。跳繩15分鐘就可以燃燒熱量125卡，比游泳、騎單車、打網球的效果都好，而且還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、耐力和心肺功能。

至於跳繩多長最恰當？

有個簡單的測試辦法：握住把手，腳踩住跳繩中央，繩子的長度應該可以到腋下。