無論如何，每天少吃100卡

40歲是老化的開始，也是慢性病好發期，在營養上，總熱量要減少，但食物的「質」依舊要維持。

■男女都要少吃100卡

若仍在理想體重內的人，無論男女都要減少100卡左右的熱量，市立聯合醫院總院營養師周秀娟說。但維生素、礦物質卻應該維持。若體重超重的人，要想辦法回到理想體重。如果靠自己的力量做不到，可以考慮到醫院接受營養師的專業幫忙。