１０分鐘　贏回新陳代謝

這套運動設計涵蓋大肌肉群的運動，持續做這組運動半年，不僅可以提高基礎代謝率，更可以使小腹平坦、手臂強健、大腿、臀部結實。

訓練下半身肌群

1雙腳與臀同寬。任何一隻腳往後呈弓箭步，後腳彎膝蓋呈90度，前腳亦呈90度，膝蓋不超過腳尖，以保護膝關節。往下蹲起來，共15～20次。