想瘦就要練肌肉

九十歲的老太太三度中風，無法行走，終日臥床，這半年來插著鼻胃管灌食，老太太前不久因肺炎住院兩週，出院不到三天就又因發燒被送到急診室，胸部X光片呈現肺炎，開始她最近四個月來的第三次入院。

有音樂伴隨的生命如恩賜。有經驗的媽媽分享，懷孕期間落實胎教，生出來的寶寶特別好帶。表示有音樂胎教的孩子不一樣：數理能力強，學習態度主動積極，大人不需操心功課。

當護理師問你還有什麼心願？我看妳無力的手拿起了筆，要求寫字，我向護理人員示意可以，只見你一邊在喘，一邊的濃痰從氣切管流出，會堵住你出口，護理師手上拿著抽痰機，一邊隨時抽痰，所以你寫字超字慢但又不太穩，字體是很潦草的，因為手一直在抖顫著，但我們仍然可以看出來兩個字：回家！

宗宜在家屬支持團體一開始就急切的舉手發問，她說，以前曾聽伊老師演講時指出，失智症長者的照護中，熟悉的環境、人、物品、活動與規律化的生活作息等是穩定長者情緒的重要因素，但她們家中的外籍看護十二年的工作年限今年五月就要期滿，她很怕換人對失智症公公有影響，該怎麼辦？

一起跟眼睛學習愛情學分吧！你知道嗎？其實眼睛裡就藏著維持愛情的真理，曾經有一句歌詞說：「我能想到最浪漫的事就是和你一起慢慢變老」，這句話也驗證在「眼睛」上，水晶體年輕時，為愛擋光、為愛聚焦；睫狀肌則有距離美感的愛情哲學，兩人相知相惜，一起攜手變老。

規則 「人生的最後期末考」考前大猜題一共十題，來看看這些人生最後都會遇到的問題，你有沒有答案？

你用對減肥方式嗎？愈來愈多文獻和專家指出，減脂必須靠肌肉。

「生產後，我抱著3公斤嬰兒10幾分鐘就腰酸背痛；健身2年多，體力、肌耐力都明顯變好，現在單手抱15公斤兒子，走個10幾分鐘都還很輕鬆。」--筋肉媽媽（J.Z. Fitness個人體適能教練）

關於運動、練肌力，你可能還有太多似是而非的疑問：有氧和無氧有什麼差別、非得重訓才會瘦嗎？開始運動前，這些基本觀念你必須要懂！

脂肪與肌肉天天在進行營養掠奪戰。當脂肪搶到較多營養，肌肉日益削弱而戰敗，人就胖到沒完沒了；若是肌肉獲得最多營養，你的體脂也就降低。做到這6件事，增肌減脂事半功倍！

「正能量女神」瑞瑪席丹和菁英診所復健科醫師陳相宏不約而同表示，他們也常會犯懶、無法去健身房或出門跑步，但一定會把握零碎時間在家健身。以下有3個來自美國運動醫學會（ACSM）的肌力運動處方，不妨著手組織屬於自己的肌力課表。後續動作的操作頻率和強度將影響訓練效果，暖身動作後，開始玩玩看吧！

大兒子從小較沉靜，不像妹妹那麼活潑開朗，不過他總能專心地看書、畫畫、做玩具模型，所以我們都很放心，尊重他的個性和發展。

生活中不乏感人的故事，但爆量的物質與超載的資訊，往往讓我們失焦了。《康健》特別收錄醫界最前線的真實心聲，帶你張開感動的心靈之眼。

失智症目前無法治癒，但有機會減緩惡化，想爭取這場「勝利」，家屬還可以這樣做。

台灣日前傳出，有民眾疑似因輸血感染愛滋，引發恐慌。輸血真那麼危險？

農曆過年前1個月，陳女士想到要和先生、小孩回南部婆家圍爐，不僅要準備紅包、置辦年貨、煮年夜飯，新春期間做媳婦的還要下廚、招呼來往親友，一想起來偏頭痛就發作，無法好好上班。

台灣人最黏手機！根據網站調查，全球37個受訪國家或地區中，台灣人平均每天用手機上網的時間高達197分鐘，為世界冠軍，相較於該調查排行榜最後一名法國人的79分鐘，足足多了將近兩個小時。

為防堵禽流感，農委會實施禁運禁宰家禽7天因應，但消費者擔心的是，禽流感會傳染給人嗎？雞、鴨、鵝、蛋還能吃嗎？

年紀不是數字，而是細胞和荷爾蒙交互作用後的結果。懂得善用大自然的療癒力，就能逆轉生理老化機制，由內到外完全逆齡。

近期忙著參加各種聚會，免不了吃喝一番。花點心思利用音樂控制用餐速度，加上餐後散步幫助消化，狂歡之餘還能維持理想體重。

春天到，試試用五顏六色的蔬果為餐點增色，營養豐富又能預防疾病。

水稻田邊一隻水鳥之死，罪惡感啟動了水林小農守護家園的挑戰，20多位農友不用農藥、不施化肥，與雞、貓、鵝共同守護土地，種出無毒、讓消費者安心的蔬果。他們更在傳統市場裡開了間農夫舖子，彷彿初生之犢不畏虎的勇氣，在以價格取向優先的市場中闖出一片天。

傳統市場裡竟然有超市、賣場才看得到大型玻璃冷藏櫃！你沒看錯，這間名為「土香小農店舖」的農夫舖子位於雲林縣北港鎮上最熱鬧的菜市場，冷藏櫃裡的蔬果農產全是種植的農友採收後親自送來，最遠的還從台西趕20公里路送菜到土香。

咕…咕…咕…咕咕咕，」水賊林友善土地組合的農友翁進興拎著兩桶菜葉進芭樂園，數十隻活蹦亂跳的蛋雞一擁而上想要啄食，桶子差不多與雞隻同高，站在桶外根本吃不到。一隻雞跳上桶緣，一個重心不穩桶子倒下、菜葉撒出，大夥兒開動囉！

人是味覺的動物，每次聞到香噴噴的佳餚，總讓人食指大動，尤其中式或台式料理常用大火快炒、高溫燒烤或油炸，聞起來特別香。不過，愈來愈多研究發現，我們在大快朵頤這些美味的同時，也把高溫烹調伴隨而來的毒素統統吞下肚。

2016年，3個侵襲台灣的颱風，預言了香蕉變「金」蕉的市場現況。

精準鎖定病人腫瘤的基因突變給藥，大幅延長癌友存活期，副作用大減，治療也更便宜，連美國前總統歐巴馬也把精準醫療當作國家政策。但怎樣從琳瑯滿目的精準治癌服務獲益，不被商業語言左右？基因檢測使腫瘤罩門一次曝光，醫界重量級癌症專家和諾貝爾獎得主解密精準真相，幫你聰明面對癌症。

抵達位於林口台地、氣溫冷冽的長庚大學校園，一位身穿藍夾克的灰髮碧眼老先生走過來跟我們握手，這才發現，如此親切毫無架子的人就是鼎鼎大名的諾貝爾獎得主哈維爾。

基因檢測（簡稱基檢）是精準治癌的一邊腳骨，撐高半壁天下。近5年，基檢頻繁出現在各健檢中心、醫療院所的宣傳文宣，生技公司更爭相推出「基檢套餐」，一大堆方案叫人眼花，「最佳用藥建議」、「掌握命運」的語句更是眩目。

政府未嚴格把關、醫院合作受阻、本土資料庫難產……，台灣距離精準醫療還有一段路要走。

入春後，受到水氣滋潤，萬物蓬勃生長、欣欣向榮，然而黴菌與塵蟎也跟著蠢蠢欲動。對很多具有過敏體質的人來說，春天的到來就像是一場噩夢，噴嚏與咳嗽齊發，眼淚與鼻涕齊流。

枸杞是國人愛用、常用的當紅中藥材。最近它的護眼功效也獲得科學證實。但枸杞品質良莠不齊，買到品質不佳者恐傷身，如何挑選？

無論返鄉或出遊，最怕塞在車陣動彈不得，讓人精神不濟、呵欠連連。中醫分享提神醒腦祕訣，瞌睡蟲退散，開長途車這樣才安全。

兩側膝蓋痠痛退化、腫脹變形，吃藥、抽水、復健都無效，中醫直指關節錯位才是病源。

你沒有看錯，最近周董每天陪我上下班。

老化使細胞和荷爾蒙機能下降，雌激素衰退，雄性激素二氫睪固酮取而代之成為主導，造成毛囊活動趨緩，最後停止，頭髮於是開始脫落，身體和臉則出現明顯毛髮（有沒有注意過某些中年女子嘴唇上好像有長出鬍子？使你懷疑自己是不是看錯了！）。

上班族長時間坐在電腦前，常有肩頸僵硬、下背痛的困擾，若是經常駝背、坐姿不正，更易增加脊椎負擔。對此，瑜伽老師林榆庭建議可練習彼拉提斯中的「天鵝式」，放鬆肩膀關節，啟動背部肌肉的力量，重整體態姿勢。

今年68歲的婦產科醫師高添富打從當住院醫師時就很享受開車，因為經常待在室內做研究、看診、動手術，開車成為他透氣、轉換心情的紓壓良方。年輕時還想過退休要來開計程車。

牙齒要陪伴我們一生，但一口好牙是用心不懈的成果。 小心！在7件事上用錯力道，反而會讓你愈努力狀況愈糟。

女兒小學六年級，念舞蹈班，每天都有舞蹈課，最近2～3個月，偶爾提到兩腳的腳底不時抽痛，甚至連踩踏都有刺痛感，但有時兩、三天又無異狀，請問是生長痛嗎？

糖尿病是國人常見慢性病，除了服藥、運動，飲食控制也是重要一環。

晚上睡不著、早上起不來？不妨去露營吧！研究發現，到野外露營不但有助放鬆身心，還能調節生理時鐘，改善失眠，白天時精神更好。

練肌力並非男性專利！最新研究發現，女性增強肌力訓練，有助於降低罹患第二型糖尿病與心血管疾病風險。

聽力受損，可能跟貧血有關。