人生整理術

多年前，接到一通記者的電話：「營養師我是某某報的社記者某某某，我們現在正在（嘶嘶. . .）嬰兒奶粉記者會（嘶嘶. . .），他們強調（嘶嘶. . .）的好處，請問你的孩子喝哪個牌子的奶粉？」

12 月份無論是從冬至、聖誕、一路到跨年一路到農曆春節，家庭或是朋友聚餐甚多。聚餐過程中，難免不忌口。

新手媽媽陳太太：「醫生，我寶寶2個月大，其實也不重啊，可是我抱一抱手就痛了。」

為了身體健康，日常吃營養保健品，是大家早有的觀念。但是近年來，增進眼睛健康，而服用營養補充品漸漸成為流行的話題，尤其最近幾年近視人口增加，看電視看電腦用眼過度，在在都會影響眼睛健康，如何保健眼睛預防疾病，就成為國人日益重視的課題。

每次見到黃媽媽，她總是一臉笑盈盈，那瞇著眼的圓臉，親切又討喜，讓人忍不住的想抱抱。

新年將至，大掃除哪些該丟、哪些該留？人們逃避整理，常是因為不知從何下手，不同階段該捨棄和留存的東西也各異。

出社會、結婚生子、退休……，不同階段的人生面臨不同挑戰，該怎麼整理，才不會被雜物牽絆？

「幸福是靠自己搶來的！」、「必取（英文bitch）是態度，必娶是目標！」這是當紅偶像劇《必娶女人》中膾炙人口的經典金句，柯佳嬿飾演的女主角蔡環真事業心強，面對愛情更是不擇手段，鮮明的個性令人耳目一新，深受不少輕熟女族群喜愛。

飲食作家蔡珠兒隨先生汪浩定居香港近20年，早已他鄉變故鄉。由於先生從事金融業，退休得早，因此兩人近幾年著手尋覓退休生活的理想天地，儘管遊歷過倫敦、巴黎、紐約等各大城市，兩人卻仍心心念念台北的治安、居民友善、自由風氣，更別說台灣本來就是蔡珠兒的老家，於是夫妻倆在2015年8月搬回台北，作為此生最後的落腳處。

綜合台、日收納達人整理心法，讓你的居家、人生都煥然一新！

廣大網友所關心的事，反映在Google快速竄升關鍵字排行榜，《康健》網友關心的則大不相同。

登革熱造成南部慘重災情；禽流感使人再陷吃雞「慌」；八仙塵爆，多少家庭重創心碎；食安問題一件接一件；網路不實養生資訊沒停過；你以為的「人生勝利組」卻走上絕路……回顧2015，你我關注的大小事統統被搜尋引擎記住。《康健》與Google合作，獨家取得2015年疾病、運動、食物快速竄升關鍵字排行榜，去年發生什麼大事、哪些趨勢正在形成、哪些警訊需事先預防，一目了然。想實踐的健康、想成就的一年，就在這10大關鍵趨勢。

結婚10餘年，跟先生都步入中年。很多人說中年夫妻會愈來愈順，我卻愈看他愈心煩。他是公務員，有鐵飯碗保障、準時上下班；我做業務，每天面對外界激烈競爭，雖然辛苦，卻覺得很有挑戰、有變化。

俗諺道：「養身在動，養心在靜。」而中醫也有「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」的說法，認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情為天生本有，七情適度的恬靜心境可養性，但若長期或過度超越人體能承受的限度，則會影響氣血調節與內臟功能。特別是負面情緒過度累積，如未能定期清理，就像是心靈的垃圾堆積，長期積聚則發酵為傷身的毒素。許多朋友都知道腸道排毒的重要性，擔心體內毒素造成身體的負擔，卻容易忽略也要時時為心靈清理打掃，居住者才會健康。

想像你是一個小小的癌細胞，好不容易母體成長到1毫米大小。回想在成長初期，要捱過宿主免疫細胞的攻擊，釋放出誤導周遭細胞的訊號，讓附近的生物組織為你們布置出適合生存的環境。

面對自己的未來，別太在乎父母的期待與社會的評價，你的人生最終要由自己承擔，何妨冷靜想想，父母的期待和自己真的有這麼大差異？

多數西點都要用蛋和奶油製作，純素者難道從此得和喜愛的點心絕緣嗎？其實有好辦法。

年節將至，又到採買南北乾貨的時刻了，但是每年總有驗出防腐劑、漂白劑事件發生，該怎麼挑選才安全？

曾有新聞報導，一位45歲女子買了豆漿機，連喝豆漿3年後發現乳癌，經檢查她體內雌激素是常人數倍。  

饕客都知道，尋常的家常菜才最考驗料理功夫，看似無味的白斬雞要做到鮮嫩不柴、有滋有味，需要技巧。

播放完紀錄片《全球瘋種菜（Plant this Movie）》之後，我請農委會桃園改良場副場長傅仰人發表看法。傅仰人從片中的都市農耕談起，提到由日本首相安倍晉三首先提出的「攻擊型農業」，也提到了近年流行的「社區支持型農業（community support agriculture，CSA）」，後者對關心健康飲食的大家可能不陌生，但是在農業前面冠上「攻擊」兩字，一反它溫和弱勢的傳統角色，可能需要稍加解釋。

低薪、高房價，這兩個詞最近重重地壓在台灣人身上，更是造成這兩年政治局勢劇烈演變的關鍵之一。以台北為例，目前的房價所得比達16.16，居世界之冠，遠高於東京、首爾，一般家庭需要不吃不喝16年才能買得起台北市的房子。不只一般人買不起房，還可能租不到房。

農村人口高齡化、人口外流，台南仕安里用合作社，找回過去鄰里互助的美好。

多數台灣人對合作社的印象只限於學生時期的消費合作社，是課間買零食的地方。然而合作社不僅止於此，功能也超乎台灣人所想像。

臥床、意識不清、身上插滿管子……，當生命變成「賴活不如好死」的狀態，你還願不願意活下去？

幽默的話語讓人會心一笑，帶來歡樂，化解衝突與尷尬，並減低傷痛。具幽默感的人處處受歡迎，人緣佳，事業也較順利。若演講開頭先講個幽默小故事，可以化解嚴肅氣氛，拉近與聽眾的距離。

「今晚高輻射宇宙射線會接近地球，請關機」、「飯後喝涼水等於得癌症」、「按這些穴道可救命」……社群軟體群組中收到的健康訊息，每則都讓人忍不住想傳出去，但動手之前，你可能要等一等。

台灣過敏率狂飆，聞「塵蟎」色變，現在市面上推出專門除塵蟎的「除蟎機」，但市售款式百百種，價格差異大，該怎麼選擇？

「伯伯，你的臉怎麼了？」看著張伯伯紅紫腫脹的左眼皮，左眼窩下的瘀青一路延伸到下巴，左眼幾乎睜不開，我不解地問張伯伯，同時抬頭看看推他進來的女兒。

大家或許聽過針灸的溫灸治療，比如說在冬至開始的三個九天（共27天）內，利用穴位敷貼中藥，利用溫熱的藥物刺激穴位來振奮陽氣、驅散寒氣，可以達到預防過敏性鼻炎與氣喘的效果。

來自俄羅斯的壺鈴運動，據說能有效燃脂、矯正駝背，有那麼厲害？

無論行動不便或是生病的家人，上山下海就是要玩在一起，連吵架、鬥嘴都是期間限定的甜蜜回憶。

「這次要不要去坐郵輪？」

「出發囉！」一年3次，高雄左營廣興文具行老闆鍾德清家族，包括7位兒女，子孫輩共30多人，南北大會師相約去玩，從北部的北海岸、阿里山到高雄寶來溫泉等，家族旅行橫跨四代，連續15年。

「即使長輩生病了，可以走就儘量走，」擔任領隊19年的周大正深有感慨。因為多年前，53歲的母親罹患額顳葉失智，出門忘記關瓦斯、叫鎖匠來開鎖，騎摩托車外出卻走路回家……，身心狀況慢慢退化。

一家人的感情能好到什麼程度？只要透過旅行就能知道，脊髓損傷潛能發展中心董事長林進興伉儷會這麼告訴你。

家族旅行要皆大歡喜、又能凝聚感情，哪些事項需注意？

走在二二八公園旁、台北市衡陽路騎樓下，只要看到裝著生薑、地瓜、芭樂、桶柑等蔬果的幾個大竹簍，就知道「呷米共食廚房」到了。

我從小嗓子不好，說話聲音還可以，可是唱起歌來，哎呀，簡直不堪入耳。尤其年紀大了以後，好像嗓子發疲，連說話聲音也變得乾乾的、不好聽。這下該怎麼辦？

人類的文明進展來自於，家事？

美國康乃爾大學最近研究發現，餐廳服務生身形愈胖，他們所服務的客人傾向點更多餐點。

苦於大吃後凸出的小腹？《康健》教你一招側板式，幫助雕塑手臂、側腹與大腿，輕鬆揮別惱人肥肉。

新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山私底下也將護眼知識貫徹在生活裡。例如：

過年忙、亂、累，忙著打掃清理，趕著回娘家、婆家，幾天內跨縣市跑透透，比上班出差還辛苦。最尷尬的是還會遇上一屋子平常不熟的親戚，連說句話都要斟酌再三。

Q47歲女性，近幾年說話時，喉嚨根部左側出現短暫如刀割般抽動。請問喉嚨為何有這種狀況？怎麼辦？

Q72歲，高血壓多年控制穩定，但長年為失眠所苦。2個月前買了3瓶、每顆10mg的褪黑激素，最近自網路得知每日服用勿超過5mg。請問長期服用高劑量褪黑激素有何副作用？其為舌下吸收，若口服吞下1顆可以嗎？

Q血壓、血糖偏高，常胸悶。以前偶爾深呼吸、吸氣或咳嗽時，肺部、胸部會感到疼痛，最近頻率更高、時間變久（約10～30分），該怎麼辦？

Q 15歲，半年前發現輕微二尖瓣膜脫垂。近期胸口出現陣陣輕微痛感，通常不超過2秒，也感到莫名疲憊，有一、兩次心臟還出現緊縮感，服用醫師開的二尖瓣膜藥物不見改善。請問胸口刺痛是狹心症、或二尖瓣膜脫垂造成？

一項發表在《生物行為醫學期刊（Journal of Biobehavioral Medicine）》的研究發現，當一個人感到生命有意義，覺得自己對別人而言是「有用的」，罹患心臟病、以及死亡風險都更低。

近年研究已知，腸道菌對腦部發展和新陳代謝扮演重要角色，美國科羅拉多大學最新研究則指出，運動能促進腸道菌群的運作，而且，愈小開始運動，對腦、對新陳代謝愈好。

加州大學洛杉磯分校醫學中心最近刊載在《e生活（eLife）》期刊的一項研究發現，不規律飲食除了傷腸胃、容易變胖，還可能影響你的記憶力！

牙周病已知會增加心臟病、中風及糖尿病機率，也與口腔、食道、胰臟、肺、頭頸癌相關，科學家最新發現，牙周病也與女性最常見癌症的乳癌有關。

最近許多耳鼻喉科專家開始認同「耳朵是心臟之窗」。因為愈來愈多研究證實，聽力與心血管疾病之間有正相關。

加拿大蒙特利爾大學指出，懷孕時服用抗憂鬱藥可能提高孩子的自閉症風險高達87％。這項研究已發表在《美國醫學會小兒科期刊（JAMA Pediatrics）》。

會講兩種語言的人在中風發生後，認知功能的恢復比只說一種語言的人好。