喚醒好脂肪

許多知名的精神科醫師，若請他提供自費心理治療，一小時五千起跳。有名的心理師，漸漸開出一小時兩千、三千的價碼。不要說苗栗的單親失業家庭付不起，台灣90%以上家庭都負擔不起。

有黑點在眼前飄來飄去是飛蚊症嗎？是用眼過度造成？最終會讓網膜剝離？

煨麵是一種淮陽的麵食，利用高湯煮熟麵條，讓麵條吸滿湯汁，配料可以依喜好變化，這麼好吃又多變的煨麵，你一定要學起來！

要怎麼活著，才能減少生命的遺憾？ 要怎麼照顧自己，才能讓自己死得平靜安詳？ 如果你明天就會死去，你最想做的事情是什麼？ （為什麼不把握活著的時候趕快去做？） 這一生，你做了哪些事，足以證明你沒有虛度此生？

自從開始推廣無毒清潔及香草療法以來，我每週都會接到海內外讀者詢問過敏的香草療法，近代醫療已對過敏的研究診斷有不錯的進展，香藥草已發展數千年，西方醫學近廿年回過頭投入研究，並成立資料庫，國內中研院也開始研究草藥的功效，世界衛生組織(WHO)也定義草本療法為互補另類醫學(complimentary & alternative medicine, CAM)之一，有助提升病人的生活品質。

懷孕是人一生中非常特殊的一段時間。媽媽有非常強烈的慾望要能生下健康的嬰兒，在想盡辦法要能獲得健康、強壯的Baby情況下，大多都會調整飲食習慣及改善營養素的攝取，但有些是迷思，以下為大家解密！

急著減肥？脂肪真有那麼壞？其實有些脂肪甚至愈多愈好。脂肪不是只有三層肉上的肥油，而共有白色、米色和棕色脂肪三種。

專精深色脂肪研究、美國哈佛大學醫學院副教授曾玉華接受《康健》越洋訪問指出，脂肪細胞不只白色一種，還有棕色（brown adipose tissue，簡稱BAT）和米色脂肪組織（beige adipose tissue）。

好脂肪在哪裡？就在後頸和脖子兩側的交感神經密集處，鎖骨上方也有。

急著減肥？脂肪真有那麼壞？其實有些脂肪甚至愈多愈好。脂肪不是只有三層肉上的肥油，而共有白色、米色和棕色脂肪三種。

究竟，脂肪是捍衛你身體正向機能的巨人？還是在威脅你？

看看身上是否有些部位脂肪特多，減肥就從那裡開始。

有機蓮霧難度高，產量是一般蓮霧的一成五，而且無法又大又香用來送禮，但樸實外表和紮實肉質，有待更多有心人認養。

譚敦慈多年來伴隨已故林杰樑醫師投入毒物研究，加上身為母親，擅長以生活化的方式，分享正確飲食觀念及健康、安全料理方式。

站立在德國柏林公主花園（Prinzessinnengarten）裡用貨櫃屋改裝的吧檯前，我點了一盤有機君達菜蛋糕和一杯香草茶。無論是不是有機，價錢都一樣，沒有因為標榜有機就水漲船高。蛋糕和茶飲各是2.5歐元，我掏出5歐元鈔票出來，吧檯服務員問：「妳是志工嗎？」在公主花園協助做農事的志工，可以享有半價優惠，而且是不是志工我自己說了算。

歌手盧廣仲從台北車站獨自徒步走回故鄉台南，在這段11天的旅程中，他與自己對話，發覺「在每一秒鐘裡，你都是自由的」，而這也正是人們環島的意義。 3個在環島旅途中獲得自由、勇氣與快樂，重新展開第二人生的故事，他們不但改變自己，也改變了世界。

「我媽媽沒有很愛我，她會為一些小事打我，例如想看的電視節目沒看到之類的，跟我不一定有關係，反正她心情不好就打我，打了又哭。我身上有傷痕，她怕被人看到，叫我夏天也要穿長袖，後來被老師發現通報。在寄養家庭不能待很久，我只能回家，回家後媽媽沒再打我，但就不給我吃飯、不讓我進家門。我之前覺得，連媽媽也不愛我，這世界上到底還有誰會愛我？是不是因為我很爛，所以媽媽才這樣對我？」

小巷弄裡的「慕紅豆」，雖然下午2點才開門營業賣紅豆湯，但早在上午9點，唐大可就已經開始在劈柴入灶煮起紅豆。

有一群人，用雙腳去感受土地的呼吸起伏，他們沿著台灣的輪廓走了67天，記錄下福爾摩莎這座汪洋之島的完整海岸線。

唱紅「自由」、「裙擺搖搖」的那個小女孩長大了，面對人生風雨，李心潔說，感到痛苦時，就回到初衷，選擇了，就要盡力承擔。

我結婚快一年，到現在還不太習慣先生家裏的人。

醫學並不僅是科學而己，除了醫事人員的專業技術外，溫暖照顧能增強病患的信心，對醫事人員的信賴則消弭了病患心中的不安，都可能是病患病情好轉的原因。

智慧型手機加上社交網站的傳播力，網路世代滲透力爆發。柯文哲當選台北市長後，帶動Line群組管理市政，夜半叮咚效率到達極限。許多民間團體早已習慣用Line開網路理監事會議，只是常有人傳笑話不知該不該看。雖然手機可以即時回應，不過科學家說，這樣的手機運用，可能會讓你變笨。

瑛瑧是十幾年前接觸的一個孩子，最近和我連絡，要來看我。

「我又沒生病，為什麼要看病？」失智患者缺乏病識感，家屬如何發揮演技，完成帶長輩就醫的艱鉅任務？

喝花草茶能護肝解毒，還可養顏美容。中醫師推薦4種最適合春天飲用的花草茶，讓你由內到外都美麗。

A先生，30多歲，外籍人士，家中長輩是執業西醫，在耳濡目染下，一樣選擇了攻讀醫學系，後來在因緣際會下接觸了西方的自然醫學，之後便像著迷一樣，對主流醫學外的所有療法感到興趣並積極研究，舉凡順勢療法、整脊醫學、推拿、印度醫學，乃至於中醫藥、針灸……等，都有涉略，此番到台灣，除了同學會外，也是想看看台灣中醫的實質操作面。

環境噪音無所不在。聽音樂、講電話、甚至做菜，這些日常生活的習慣都可能讓重聽提早報到。來看專家如何讓聽力維持在高峰。

真正造成現代人聽力節節敗退的主因是都市化社會的產物──噪音以及不良的生活習慣。

「現代人生活周遭的噪音比50年前多，」台北馬偕耳鼻喉科主任林鴻清感嘆。從環保署的統計顯示，噪音污染的陳情數量年年上升，2014年達8萬件，是所有污染中數量最高的。

別再把「聽得到」視為理所當然，保護耳朵的方法很簡單，原則只有一個：避免噪音。

走進偏鄉、機構，教弱勢、特殊需求者刷牙，替他們拾回健康，和無價的笑容。

荀子勸學篇：「螣蛇無足而飛，鼯鼠五技而窮。」從小，我就不是擅長於運動的人，不要說校隊沒參加過，連班隊也很少有份，印象中的學校運動會只參加過大隊接力。

黃醫師（化名）在45歲那年發現他在看診寫病歷時，右手會變得僵硬、手指疼痛且無法使力，而讓筆觸不聽指揮地掃出去，嚴重時筆會從手中滑落，不過休息一下就好，但只要一開始寫字就不行，因此病歷上的字看起來歪七扭八，有時連他自己都難以辨認，讓每天要看許多病人的他非常困擾。

「你們知道女星安潔莉娜裘莉檢測了基因，為了預防乳癌而將乳房切除嗎？你們的意見如何？」我問A、B寶。

為了看感冒、腸胃不適，在醫院等上一、兩小時，不只耗時，還可能增加交叉感染的風險。台灣人一年到門診看15次病，其中2次是感冒。這個稀鬆平常的就醫習慣，讓健保每年支出200億元，是健保財務吃緊的元兇之一。善用一些常用藥，其實小病不一定要去醫院人擠人，《康健》特別整理居家外傷、感冒過敏、腸胃、皮膚、疼痛等五大常見症狀，採訪各領域醫師與專家，教你正確自我照護的原則，並看他們如何準備常備用藥。

衛福部將來可能開放藥局直接販售更多輕症藥物，醫、藥專家卻有不同想法。

雖然政府推行自我照護（self-care），但在第一線面對民眾的各種疑難雜症，家醫科醫師看到民眾亂用成藥的情況感觸特別深。「自我治療立意很好，但一定要小心用藥，」台北馬偕家庭醫學科主任黃偉新提到，雖然指示用藥已經是長期使用安全、副作用較小的藥物類別，但藥物畢竟仍是「毒」，許多的藥物副作用仍不可小覷。

從今天起，丟掉醫藥箱裡雙氧水與優碘吧。

提到台灣民眾的用藥習慣，台北長庚皮膚科主治醫師黃毓惠不停搖頭說，很多人以為皮膚紅紅的，看起來都很像，就塗之前醫生開的皮膚藥膏或是自行購買藥物塗抹，還有雞婆的人會幫親友診斷、介紹藥擦，但是「光是皮膚紅紅的症狀，就有幾十種可能的疾病！」

民眾很習慣感冒就去看個醫生、拿個藥，其實「不一定要用藥，」台北馬偕家庭醫學科主任黃偉新點出，以感冒為例，不管是處方用藥或是指示用藥，多半只是緩解流鼻水、鼻塞、喉嚨痛等症狀，並非治療疾病。

腸胃再怎麼強健的人，似乎一年還是會有一、兩次腸胃不適的經驗，吃太飽、脹氣、消化不良、腹瀉、便秘，更別說在壓力大的現代社會中，消化性潰瘍、胃食道逆流、大腸激躁症等緊緊跟著現代人，光是胃食道逆流就佔了兩～三成的人口。

時不時就會看到同事經痛臉色慘白彎著腰，或者偏頭痛發作，手揉著太陽穴、瞇著眼睛拜託同事幫忙買止痛藥。

隨著子女逐漸離家，加上捨不得丟棄、無意識地累積，下半生成為被雜物綁架的混亂人生。家，倒映著每個人的夢。從練習整理內心開始，進而帶領空間產生變化，你也有機會讓夢想成真。

客人來總是手忙腳亂？整理達人分享她們一步到位的收納心法，從此擁有清爽生活。

想到媽媽生前那句，「再怎樣，兄弟姐妹不要散。」 廖玉蕙重整老家，沒想到竟迎來意想不到的成果。

「有些事現在不做，一輩子都不會做了！」這是電影《練習曲》的台詞，也是葉金川最喜歡的一句話， 他寫下自己的夢想清單「99 things to do」，並且熱血地實踐它！

“You are what you wear.”做什麼打扮，常是別人產生觀感的第一步。

身旁茹素或非肉不歡的親友不少，總兜不在一塊吃飯，愛吃肉的抱怨蔬食餐廳沒味道吃不飽；若約在一般餐廳，吃素的人又吃得委屈，因為素食常乏善可陳，更麻煩的是一家老小各有所好。有沒有地方能讓大家共聚一堂，齊享食物美味？

作家村上春樹從1982年穿上球鞋開始跑步以來，每日10公里不輟，他自承是個不過問啥事也會長肉的體質，他太太反而是不管吃多少、不運動，一有什麼事就吃甜點，卻連贅肉也不長，有時候村上也會覺得，「人生真是不公平呀」！

上班覺得昏昏欲睡，考慮該喝杯咖啡，還是趴一下？最新研究說，不如睡個「咖啡覺（coffee nap）」吧！喝完咖啡後，立刻小睡15～20分鐘，提神效果比單獨喝咖啡或小睡還好。

放完連假回到辦公室，軟軟的提不起勁？長假症候群威力可是比憂鬱星期一更大，也要花更多時間才能「喬」回來。放假是給忙碌的生活添加樂趣，玩得過火或放不下工作，過與不及都會讓精神緊張、身體疲倦。以下10個問題，測試看看你是不是一個能悠遊在「寬」與「緊」之間的高手。

最近用手機講了幾次很久的電話，接下來幾天頭暈目眩，食欲不振而且想吐，頭會抽痛，眼睛腫脹。如果無法避免長時間講電話，該怎麼改善？

年齡37，胸口很悶，看過心臟、胸腔科都說沒異常，長期胃逆流，但從來沒有胸悶快到斷氣似的，胸口緊到不行，背部也痛，請問可以再做什麼檢查？

因為很難懷孕，請問有哪些食物讓子宮太寒不能食用？

本人是美髮師，大腿和小腿有蜘蛛網狀的靜脈曲張，且持續擴大中，腳底板也有發燙的感覺，腳踝內側已有較粗且短的血管浮起，應該看中醫嗎？

對孩子來說，連續假期最快樂的事之一，就是可以盡情地玩電動了。但為了避免「運動傷害」，一定要適度休息一下。

美國卡內基美隆大學人文與社會科學學院研究團隊指出，給人一個大大的擁抱，能減輕對方情緒壓力，也較不易生病。

衣櫃裡的裙子不只讓人漂亮而已，還能提醒罹患乳癌的風險。

想要骨骼強健，提高生活滿意度和維持健康生活習慣一樣重要。

隨著年齡增長，大腦會退化、發生功能障礙，令人驚訝的是，退化可能從25～29歲就已經展開。但美國一項新研究發現，靜坐可以減緩大腦退化。