離婚後，還能挽回一個家嗎？

專家解答｜李島鳳（華人心理治療基金會諮商心理師）

我想，你在婚姻的相處裡，可能累積了太多失望和委屈，甚至憤怒，於是再也不想承受，選擇離開，同時想要讓家人知道，你有多重要。

不過，當時的起心動念像是在宣告，你離開的原因，其實是還想跟家人有所連結，只是用生氣的方法來表達。因為如果你真的不想要家庭生活，走的時候不會是這種心情，不會想著要讓家人覺得你有多重要。

所以，會不會你當初離開時可能也沒想清楚，自己是想要單身，還是想要一個家？只是想解決當時的委屈和痛苦。 

分開後會經歷的失落

看起來，先生和孩子經過了一段歷程，重新適應你不在的日子。那個時候，你正處於可以有一個新的生活，很開心的階段。你是否沒預料到當先生、孩子適應後，覺得不再那麼需要你，你反而出現了落寞？

人會有階段性的變化，當時你可能累積很多憤怒，只想要離開、讓家人知道你有多重要。但生活總會有落實的一天，慢慢地，你的憤恨會有消散的時候，慢慢感覺到一個人的生活是什麼樣子，可能這時候才發現，你想要的是一個家。

不知道你現在狀況如何，我有些擔心，你現在是不是處在很脆弱的狀態？因為你說自己有些後悔，會不會自責當時為什麼那麼衝動？不曉得這過程經歷了多久？有哪些變化？

我想，或許可從以下幾方面來思考和照顧自己。

1. 先陪伴自己的情緒

先感受自己的情緒是什麼？你提到，現在有對家的渴望，有對當初離婚決定的後悔，其他沒說出來的可能還有什麼？是自責、自貶或其他感受？

如果是強烈的自責，覺得當時離婚太衝動，也要換個角度寬慰自己，當時可能是累積了太多委屈、失望、生氣，加上當時不知道還有什麼可能，可以改變兩個人的關係，才產生了這樣的結果。

可以安慰自己：「沒關係，當時的我，已經在當下做出對自己最好的決定了。」我們常常是在決定後，才在生活中慢慢感覺到它所帶來的衝擊。但就算現在有自責，也是在經歷過去這一切才有了新的體會，不需要用現在新的體會，去責怪當時的自己。

2. 重新認識自己

既然有了新的體會，何不把握這個機會重新認識自己。真實面對自己，到底是喜歡單身，還是喜歡家庭生活？

單身和婚姻生活你都經驗過了，對你來說兩者都不陌生。世界上沒有全好或全壞的事，現在的你應該說得出單身的好與壞，婚姻生活的苦與樂。

因此，可根據自己的個性與喜好繼續思考，以我個性經營出來的家庭生活，苦與樂會是什麼？若是自己單身生活，那苦與樂又是什麼？我會比較喜歡哪一種？如果是樂當然都沒問題，但比較能接受哪一種生活的苦？

如果是想要家庭生活，喜歡家人在一起的感覺，那麼有些自由當然會受限，還可能有些摩擦衝突。問問自己，我喜歡家人在一起的感覺大於受到某些限制嗎？那渴望和喜歡大到讓你願意去承受某些摩擦衝突嗎？

如果是想要單身生活，確實有較大的生活空間和時間，不受限制，但可能會覺得孤獨寂寞，那麼有沒有能力去經營自己的單身生活？

3. 如果想回到家庭，能否面對婚姻中的成長與功課？

在關係中，有一個很特別的地方，就是別人跟我不一樣。雖然現代人都是談戀愛、相處得好才結婚，但婚後會發現，天啊，這個人跟我長得這麼不一樣，特別是在生小孩以後。兩個人本來就來自不一樣的家庭，只是因為相愛才在一起。因此關係中的挑戰會變成是，要怎麼去面對這個不一樣？

關係是互動而來，當初你跟先生因為教養小孩、婆媳相處，兩個人沒辦法找到可以溝通和合作的方式，累積太多失望和生氣就走了。現在的你可以面對了嗎？或是，從之前跟先生的互動過程中，有沒有意識到自己是怎樣的個性？如何影響你們的互動？你是比較堅持或容易妥協的？

不管是堅持或妥協，關係是兩個人的事，你會有你在意堅持的，先生也會有他的需要，怎麼樣去面對兩個人的差異、找到兩個人都舒服的位置，是婚姻生活重要的功課，學習兩個人能成為共同並行的快樂者。

不可否認，學習的過程很辛苦，得不斷去認識另外一個人，不是折衝或犧牲，而是要不斷地認識自己，有時候是接納包容對方，有時候要有自己的界限，不同的事情有不同的學習，學習跟另一半維持一個和諧的關係。

這過程是辛苦的，但也很值得，因為辛苦過後，兩個人會覺得愈來愈親密，愈來愈有默契。但在這過程中的辛苦，常會讓人覺得可不可以不要了，因而放棄，或許你之前的離開，就是類似的感覺。

因此，現在讓自己慢下來，先回頭好好檢視自己，如果想要一個家，是不是能去面對學習和成長的過程。

4. 經營現在的生活

不知道你離婚多久了？一個人生活多久？怎麼經營自己的單身生活？

可以反思自己，現在的懷念家庭生活，和你如何經營單身生活，兩者之間有沒有什麼關係？

想回到原本的家，可能要有心理準備，有部分取決於前夫的態度。若只是想要一個家庭生活，也不一定要回到原本的家，或許可以遇見另一個人，但在那個人不知道會不會出現前，怎麼樣讓自己生活得有滋有味，卻是自己可以做的。

或許，此刻好好經營自己的單身生活，當生活的舒適自在，能充分認識了解自己後，才能為自己做出比較合適的選擇。

內外兼顧，做最好的選擇

每個人想要的不一樣，對你來說，你比較在意和重視的是什麼？有些人很喜歡關係，有些人享受一個人的自在。

最重要的是，能不能真正認識自己的內在需要？適切去滿足它。

和自己相處得好，就有餘裕去感受別人，琢磨和他人的相處。而關係中的衝撞，只是喚醒自己生命中要面對的議題，考驗和面對自己以及與他人相處的能力。祝福你反思和覺察後，做出善待自己的選擇。