年輕健壯的「鮮肉教練」，為什麼一到床上就早早繳械？

「最近交了女朋友，但在床上的表現不太好……，」小鮮肉說。

「怎麼個『不太好』？」我問。

「『起來』勉強還可以，但『進去』後時硬時軟，而且很快就『出來』……。」小鮮肉顯得垂頭喪氣。

看來是有早洩問題，我再追問：「那『自己來』的狀況呢？」小鮮肉更支吾其詞了：「其實平常工作很忙，很少自己來，就算有，也草草就射了…。」現在好不容易交到女朋友，表現卻不如預期，沮喪心情可想而知。

但問到這裡，答案也呼之欲出，看來就是典型的「廢用症候群」。（推薦閱讀：請問你是早洩，還是勃起功能問題？）

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前一任都沒問題，錯都在現任伴侶？

「廢用症候群」其實來自醫界或護理界，指的是一個部位或物件長期沒有使用，功能就會退化，簡單來說，就是「用進廢退」。例如長時間臥床，肌肉容易萎縮、無力；經常使用右手，左手可能就沒那麼靈光。

陰莖也是，太久沒用，敏感度會變高、充血能力變差，順暢度也沒那麼好。

如果平常都沒使用，突然受到比較大的刺激，很可能因為太過敏感，一下子就射精；長期沒使用，也會影響陰莖充血能力，導致喚醒、勃起能力沒這麼好，還可能影響硬度，情況糟時，勃起長度可以相差2公分。至於「能用」和「用得好」也有差，想像很久沒開車，雖然會開，但開起來可能就沒那麼順；陰莖太久沒使用，也是能勃起，但可能太緊張，時軟時硬，整趟過程就沒那麼順暢。（推薦閱讀：男人不能太快？到底「炒飯」多久才合理）

所以常聽到個案主訴：「我跟前一任在一起時都正常，現在才出現問題。」「以前都很好，是這一任女朋友才造成問題。」千錯萬錯都是現任女朋友的錯，實際上卻是男生自己太久沒使用，可能空窗了3、5年，尤其男人跨過40歲，這3、5年就能差很多。

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「常做」不一定要「常射」，自己來也別急著繳械

但怎樣才算經常使用？「自己用」和「跟別人用」的效果一樣嗎？

如果沒有伴侶，當然就得自己把功能練好，但自慰的時候建議不要只走短暫快速的道路。想像做愛的時候通常會有前戲，如果自慰時摩擦勃起就直接射精，等到實際上戰場，恐怕還在前戲就繳械了。養兵千日，不就為了這一刻嗎？

有個做愛或自慰頻率的「99法則」，將年齡的十位數乘以9，例如35幾歲，3×9=27，建議就是2週自慰或做7次，但這只是個參考。如果排精後，隔天不會累，多做幾次也無妨；但如果過了1、2天甚至更久還是覺得累，也能自己調整次數。

不過要強調的是，「常做」和「常射」是兩回事，不必每次勃起都要射精。很多人以為做了就一定要射，甚至覺得「一滴精，十滴血」，每射精1次就是消耗精氣神，擔心用壞而「省省用」，都不用反而真的故障了。其實，常常射精確實會影響硬度，一晚射好幾次，後面當然欲振乏力；但勃起後試著控制不要射精，反而可以訓練降低敏感度，維持陰莖正常功能，床上表現也比較持久。

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常運動＝性能力強？ 

還有一點要釐清的是，運動能刺激雄性激素分泌，改善勃起硬度，但不代表性功能就會變好。運動主要訓練四肢和心肺功能，但「第5肢」沒有訓練到，即使能勃起、硬度沒問題，但敏感度、順暢度等整體做愛過程不一定就會比較好。（推薦閱讀：性愛無法達到高潮，是誰的問題？）

所以，不要以為健身教練或運動員就有令人稱羨的性生活，反倒可能因為工作、生活環境沒什麼機會和他人接觸，交友比較封閉，別說是性能力，恐怕連和他人交往、接觸互動的能力也比較差，性生活次數也相對較少。常常不用，久而久之，等到想用的時候，自然力不從心了。

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（本文由謝佳君採訪整理）