覺察情緒背後的原因　療癒創傷愛自己

的確，由於內心有很深的創傷尚未療癒，有許多的虧欠與內疚感尚未撫平，儘管想要極力彌補，卻束手無策，猶如被重重蜘蛛網纏繞，欲振乏力。

人們經常向我提出許多疑問：

「我不了解自己嗎？」

「我知道要愛自己，但從何下手啊？」

「我有別人愛了，為何要愛自己？」

「我很愛家人，但感受不到彼此有親密感！」

「我很愛自己，但仍然不快樂！」

「愛自己與愛別人」在平常生活中，也許感覺很容易，然而，當痛苦記憶浮現時，可能立即就深陷憂鬱情緒之中；特別是當別人攻擊或傷害你時，則更容易展開反擊。是的，面對內心痛苦是件艱難的事，想要快樂有時也很困難，甚至想靜靜地獨處，也許都不是件容易的事，這些原因何在呢？（推薦閱讀：照顧者：那些愛別人，比愛自己多的人）

你知道我們是如何彩繪生命畫布的嗎？我們習慣的模式，都來自潛意識記錄器。當對外境生氣與難過時，其實是內境啟動頭腦思想與勾出深層感受，然後產生言語與行為護衛著自己。常言道：「萬法唯心造」，其實，心即思想與感受。是的，因為連結了過去痛苦記憶與對未來的恐懼，所以產生許多錯綜複雜的想法，導致事情複雜化。我們必須明白，把事情想得「困難」經常比把事情想得「簡單」，來得容易許多，然而在這過程中，卻讓我們失去珍貴的自己，也阻礙我們與人之間愛的連結。

請不要擔心或害怕，現在，你可以先學習愛自己，淨化心靈，讓內在更寧靜、更仁慈。愛自己不是單單快樂而已，而是一種自然湧出的喜悅，它有比快樂還要強大的歡欣，是無與倫比的甜美境界。愛與寬恕雖然是很困難的功課，其實只要願意學習，人人都能療癒自己，以及療癒別人。（推薦閱讀：享受香氣，拉高愛自己的濃度）

（圖片來源：shutterstock）

愛自己的覺察練習

現在，讓我們練習在日常生活中覺察情緒背後的思想是什麼呢？

遇到挫折或心情不好時，問自己：

1.這是真實的　2.還是想像的

倘若這不是真實的，那就是我們的想像，代表我們在胡思亂想，或者思想太悲觀了。

這時候 ，讓我們靜下心問自己：我在擔心什麼？我在害怕什麼？我小看自己了？

接著告訴自己：這件事，在當時的我，已經盡力了！我不要用現在所學來定自己的罪，懲罰過去的自己。

是的，我不能失去自己，我是有價值的，我不能被打垮，我有力量，我不能由別人來定位我，我一定要照顧好自己情緒，自己思想，思想決定我的情緒，我要有好思想，思想好，我的人生就好。

太棒了！現在讓我們深深，深吸一口氣，慢慢，慢吐一口氣，在生活遇到困境，不如意時，回到自己心中，用內心升起的溫暖與愛包圍自己，鼓勵支持自己、原諒自己、感謝自己，想像一下被愛包圍的自己，感覺如何？很棒吧！

本文摘錄自《我就是要愛自己》

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