誰退休後最易中年危機？精神科醫師點名：這類人最快被掏空！

陷入中年危機的「幻想」有兩種，一種是「我能不斷的成長進步」，另一種在中年階段會瓦解的幻想，是與奮鬥方向有關的：「在社會上成功，我就會幸福」。

在我的時代尤其如此，從小接受的父母教養和學校教育都灌輸我們「從頂尖大學畢業，進入知名企業就能幸福」的價值觀。我們按照這些價值觀生活，咬牙忍耐，壓抑自己的慾望。

然而，多數人在踏入社會後，依舊壓下滿腹的疑惑，認為生活在社會上理所當然必須忍耐，同時也缺乏自己正在忍耐的自覺。

哪種人最容易陷入中年危機？

日本有種說法是「滅私奉公」是指拋棄私利和私慾，為公眾利益盡忠。這個詞已不適用於現代，卻是長遠以來日本人傳統上遵循的價值觀。同時，這也是典型與奮鬥有關的幻想。採取這種生活方式的人，可以說是最容易陷入中年危機的族群。

上個世紀的日本，人們習慣把自己和家人的幸福擺在第二順位。他們認為將一切奉獻給公司，是正確的生活態度，天經地義。

人生前半段把一切奉獻給公司、生活中只有工作的人，遭遇裁員後，發現現實是「公司不會保護自己」，這讓他們很難在心理上找到平衡。

一想到「我為了公司奉獻一切，卻得不到回報，那麼努力有何意義？」內心就像是被掏空般，只剩荒蕪。

退休失去自我認同，產生身心問題

即使運氣不錯，能在大企業做到退休，滅私奉公的生活，還是會帶來問題。

你把公司當成自己的家，退休時就等同於被趕出了家門，很難再找到歸屬感。實際上，也有人退休後，就患上了憂鬱症或染上酒癮。因為失去了職稱，進而感覺失去了自我認同。

年過40之後，我們很難再把精力花在不感興趣的事物上，因此，上班也成了一種痛苦。

有人會想：「如果退休就失去工作上的自我認同，那麼，現在把全身心都放在工作上，以後變得空虛，該怎麼辦？」因此，這些人開始覺得出人頭地、接手重任、或在公司創造輝煌業績的這類堅持，都不那麼有意義了。

放下成功幻想，打造不受挫的心理韌性

其實，擺脫中年危機的先決條件就是放下幻想，面對現實。首先必須放下的幻想，就是「我能夠一直努力下去」。

我們必須認識到鐵一般的事實：在人生後半段，我們會緩慢但確實地老去。衰弱正是提醒我們正在老去，也使我們清楚意識到，人生終點就是死亡。

一旦強烈意識到「死亡」終點，那麼「成功適應社會，就能獲得幸福」的幻想，也就會跟著消失無蹤。

處理中年危機，我們要主動培養心理韌性，打造即使面對失去，也不會受挫的關鍵心態。正視自己的衰老與死亡，改變看待「今天」的方式，此刻就會瞬間變得閃閃發亮。

（本文節錄《活出真我的中年人生課》，作者為清水研，由遠流出版授權原文轉載，圖文經編輯並增訂小標。）