吸引力法則有用嗎？吸引力法則好處，實踐7步驟大公開

吸引力法則是什麼？

吸引力法則（The Law of Attraction）源於一本名為《祕密（The Secret）》的暢銷書，知名主持人歐普拉、歌手Lady Gaga都是吸引力法則的擁護者。

吸引力法則其實是一種能量，根據心理師懷特曼（Christy Whitman）的說法，能量跟具體事件是密不可分的，而能量是萬事萬物的基礎。

吸引力法則的基本概念是，只要人朝著自己的目標前進，用正面的態度、告訴自己一定會成功，就會在努力的過程中把握成功的機會，最後達成目標。

換句話說，我們的思考、態度和想望是一種能量，能改變現狀和未來；反之，如果只想著自己損失了什麼，會陷入一種受害者的心理，剝奪了正向思考的可能，離成功愈來愈遠。

吸引力法則已經被運用在很多地方，例如照顧健康、工作、感情、財務管理等等。

吸引力法則的原理？與哪些心理學有關？

吸引力法則目前沒有理論來支撐或解釋，許多文章都指出吸引力法則是種偽科學。不過有一些心理學可以解釋吸引力法則為何有用，最常使用的是認知行為治療，也就是透過正向思考來改變自己的行為，進而達到治療的效果。

國泰綜合醫院臨床心理師許峻維也指出，吸引力法則常與下面2個心理學理論有關：

1. 自我驗證預期：因為對某事物有預期，會主動找尋與預期相符或有幫助的事或機會，這與吸引力法則提到的吸引正向事件發生雷同。
2. 價值觀認同：人會主動找尋和自身價值觀相似的人或事，因此對某件事有正向的想法，就會主動去找尋有類似價值觀的人或事。此外，在《祕密（The Secret）》中提到吸引力法則有3個原則：

相同個性和能量的東西會相互吸引：正向思考會吸引正向的機會或事物。

 

清除自己不想要的東西：每個人的心或大腦都被想望或各種思考佔滿，因此應該去除負面思考、把空間留給自己想要的事物。

 

現狀就是最好的：現在發生的事，都肇因於過去做的事和決定。即使不滿於現階段，但過去的已經過去，應該接受、避免自我責備，並用正向思考追求更好的未來。

由這3個原則加以延伸，可以得到4個更具體的中心價值：

1. 運用正向思考的力量：正向思考愈多，力量就愈強大，人可以抓到合適的機會、能全心投入達到目標的行為和策略。
2. 相信自己的正向直覺：負面態度會使事情往錯的方向發展，猶豫太多則會讓人自我懷疑，因此只要相信自己的直覺，讓自己的情緒和想法按照自己想要的方向前進。
3. 增加自信和自我價值：增加自信能使自身更有正向思考的機會，且願意嘗試各種不同的方式來達到目標，而非單一的作法，這能使成功的機會增加。
4. 要有行動力：吸引力法則跟空想不同，需要強大的執行能力和心理，包括設立目標、全心投入所有可能達成目標的事物，並在當中自我成長。懷特曼指出，如果只有空想、許願卻沒有實際行動，這就不是吸引力法則所提倡的中心思想。

吸引力法好處有哪些？

吸引力法則雖然沒有具體的理論基礎，但確實能為執行者帶來一些改變和好處，例如：

1. 增進心理健康
2. 更能享受生活
3. 增加幸福感
4. 增加處理壓力的能力
5. 增進情感滿意度

美國國健署 （ The National Institute of Health）的資料也顯示， 持續正向思考對健康有好處，例如能降血壓、漸少罹患心血管疾病風險、幫助體重控制等等，這跟吸引力法則的思考模式相吻合。

吸引力法則跟空想、許願有何差異？

吸引力和空想、許願的差異，除了行動力之外，另一個差異是「目標是否有機會能達成或可能發生」。如果沒辦法達成，或是有辦法達成但超出自己的能力範圍，就很容易變成空想和許願。

例如一個人想要戶頭裡有1千萬，但卻負債、沒有穩定工作或其他因素使得達成這個目標困難重重，不僅無法獲得成功，還會懷疑自我的信念和價值，反而對身心有害。

吸引力法則怎麼執行？

吸引力法則除了正向思考，行動力也很重要，以下是吸引力法則的實踐步驟：

• 清楚自己的目標：不要設立不切實際目標，而是限縮、著眼於具體且能達成的目標。
• 寫下自己的想法：了解目前的想法是正向還是負向，進而改變思考模式，可以及時修正和改變。
• 想像自己即將達成最佳狀態：想像自己只需努力幾次就能達成目標，且已經準備好過自己理想的生活。
• 善用願景板：幫助自己釐清想要達成的目標，設立更明確的策略或做法來達成目標。
• 感謝和接受現況：避免把焦點放在現階段的錯誤或需要改變的事情，而是先接受，並著眼於當下值得感謝或覺得滿意的事情上。
• 練習正向自我對話：如果習慣自我批評、缺乏自信，那麼可以每天自我喊話和自我肯定，例如「你是最好的」、「一定會成功」等等自我激勵的話，隨時勉勵自己。
• 堅定信念、別動搖：最後一步是要有決心，雖然努力的過程中可能會遭遇挫折或隨時間推移心境會有轉變，但自我價值和心態不要動搖，才能讓自己全心投入。心理師許峻維提醒，在設立行動計畫時，要設想可能遇到什麼問題、如何維持正向思考。不過在執行吸引力法則時可能會碰到挫折，因此可透過以下2個方式來幫助自己度過難關：

大目標下設立小目標：把小目標完成，大目標自然水到渠成；即使小目標失敗了，對整個大方向也不會有太大影響。

第三人稱對話：失敗會有挫折感，這時可以抽離主觀感受，以旁人或第三人的角度來描述，例如「我失敗了」改成「你（他）失敗了」，比較能幫助自己克服失敗的挫折感。

（本文諮詢專家：國泰綜合醫院臨床心理師許峻維）