癌症問康健
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親子健行開啟了自己對於戶外運動的不同視野，帶著孩子一起登山讓我體悟到：運動不僅是為了健康，更能增進家人間的關係、同時與周遭環境連結。完善的規劃與選擇良好的健行鞋則能讓旅途更安心，使親子關係更加分。
森林健走 全家人的健康解方
日本森林綜合研究所研究發現，只要森林浴 15 分鐘，血壓及壓力荷爾蒙濃度都會下降。而將健行運動與森林浴療效結合的山林健走不僅有益身心靈健康，周遭環境本身的豐富樣貌也會讓運動變得更有趣。
帶著孩子一同走入山林，藉由觀察、觸摸，與聆聽大自然所帶來的感官刺激，除了培養孩子的科學洞察力，也使親子間的連結更加親密。同時，從孩子的視野看世界，也讓我發掘出更多山林裡的其他面貌，山林健行著實是親子關係中的最佳「Quality time」。
令我印象最深刻的是第一次帶兒子去走軍艦岩時，他不知為何一直待在某個點不走，我們還以為他不舒服。走近蹲下一看，原來是株還在長大中的蕨類，捲曲的枝枒像極了一顆顆小眼睛，讓兒子以為是什麼神奇生物在看著他。這裡是我不曉得走過跑過多少次的路段，卻從來沒有停下來好好地看過。孩子的加入讓平凡的一隅有了不同視野、全新發現。這是兒子的第一次，也創造了全家共同的美好回憶。
登頂非目的： 行程規劃的觀念與要點
孩子們對於爬山的想法與大人不同。大人目標「完成」登頂，小孩在乎「過程」，對眼前一切都充滿著興趣。只要我們能轉換心態規劃行程，就會讓孩子們更加地喜歡爬山。
- 行程時間抓寬鬆點：以小孩的腳程來預估時間，建議比平時大人的行走時間多預估一倍。
- 更多的補給：除了充足的水，我還會準備平時鮮少吃的零食與巧克力當作小獎勵。進階而言，可讓孩子擁有自己的小包，自己練習打包，提昇參與感。
- 轉變心態Let it go：從孩子的角度出發，要有耐心，讓孩子用自己的節奏探索。
- Always Plan B：帶小孩出門的變數無處不在，隨時都要有更改行程或撤退的準備。
準備得宜：千里之行始於足下
走路是身體健康最好的解方，選擇一雙合適的走路鞋，就是邁向健康的第一步。滿足現代人追求的裝備輕量化， MERRELL Agility Peak 在設計上多了鞋底穩定性、腳掌的支撐性、包覆性及保護力，同時也非常適合台灣多樣變化的山徑環境與路面型態（如：青苔、碎石、階梯、純土徑等）。全新第五代 Agility Peak 鞋子的重量更輕（男款單腳 270 克、女款 220 克），入腳時的感受彷彿擁有跑鞋般的輕盈，也同時享有登山鞋的防護性。
一雙合適的運動鞋是跨足戶外健行的敲門磚
Agility Peak 搭載 Vibram Megagrip 全方位高性能橡膠大底，在陽明山的潮濕路面、青苔路況上抓地力十分顯著，更是青苔剋星，也是台灣潮濕山徑的健行鞋首選推薦。
中底內嵌 Rock Plate 防護片，在崎嶇的岩石路況可以為腳掌提供穩定支撐與安全保護。在階梯步道上的踩踏與回彈，能更明顯感受到 『漂浮』Q彈的 Floatpro 中底比傳統的 EVA 中底更輕盈、更耐穿，製程中零廢料，對環境更友善。鞋帶、織帶、網布內裡和鞋墊網布都是採用 100％ 再生纖維，50％ 再生 EVA 鞋墊。MERRELL 從供應鏈減碳做起，落實永續與友善環境。
挑選裝備時，可因應台灣潮濕的山徑與多變的天候來選購擁有防水機能的鞋款，不僅上山好用，下雨天外出也很實穿。我也私心推薦兒子穿著的MOAB Speed Waterproof 防水鞋，網布鞋身內嵌防水膜，兼具透氣與防水雙性能，讓媽媽安心放手、讓孩子在山林裡自由奔放，不怕小孩看到水坑就不受控。
山林健行就是全家人的健康解方
山永遠都在，親子健行讓我隨時提醒自己，切勿因為趕路而忘了比登頂更重要的事，身心靈健康以及與親子間的 Quality Time才是最美好的。擁有一雙好鞋如同有家人的陪伴：行程事半功倍，過程也將更加美好。
