本月一個好改變／練習寫感恩日記　增進幸福、存腦力

過去研究發現，有寫感恩日記習慣的人，體內壓力荷爾蒙可體松（cortisol）較低，腦部退化情況也減輕，甚至能增加幸福感及正向情緒。感恩日記內容可參考下列4點：

1. 感謝時刻：記錄3件值得感恩的事，記得至少要把最後一件留給自己。
2. 失落時刻：記錄自己失落的時刻，學著面對低潮跟挫折，搭配一句給自己打氣的安慰話語。
3. 英雄時刻：記錄你的英雄，今天誰幫助了你？
4. 「你的」英雄時刻：記錄你今天幫助了誰？