【真健康實踐家】張鳳書：讓知識成為安定的力量，讓自己成為愉快的照顧者

我計畫，平日一到五由我負責照顧爸爸，包括門診與住院時間；週末由弟弟妹妹各分配一天，這兩天我不管事，真的完全不管。由於弟弟妹妹平日要工作，我自動包了平日所有的工作，他們也很開心，週末他們各自維持一天的家庭日可以帶孩子出遊或陪伴孩子成長，另外一天輪流回家照顧爸爸，對他們來說也算兩不耽誤。

這樣安排更重要的是，身為主要照顧者的我可以好好休息，週日還可如常進教會，我依然擁有完整的兩天做自己，這樣的節奏讓我的續航力得以維持許久。

將照顧家人和自己的生活有計畫地整合在一起，就不會覺得自己都一直在「給」而沒有「得」，心理上會平衡很多。一個人唯有心態平衡了，才能給得出來，也才能夠走得長久。

陪爸爸抗癌這段日子，我除了倚靠信仰，也經常透過學習新知為自己注入新的力量，並藉此轉移注意力讓自己暫時抽離，排遣日常生活壓力。

通常，週五，我安頓好爸爸的午餐後，剛剛好可以趕去上水彩課，等於給了自己兩小時休閒時間，身心靈得到滿足，再吹著口哨回家準備晚餐。為了日後鼓勵爸媽運動，我先啟動自己的重訓人生，我選擇專為50歲以上的熟齡人士所設的健身中心，在專業教練陪伴下持續規律運動，我認為以長訓代替長照，才是健康老化的正確之道。

此外，我在同學陪伴下，去進修推廣部上了「健康管理」與「生理學」課程，所以，陪父親治療期間，我一刻也沒閒著，閱讀、畫畫、運動、讀書、上課，透過學習，為自己儲備了滿滿的正能量。