癌症問康健
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你可能以為我會踏入睡眠領域，是因為自己失眠，或是對睡眠特別有熱情。老實講，我沒有失眠困擾，但曾有嚴重的心理與生理健康問題，這才是我走到今日的原因，也是我寫這本書的原由。
在14歲的敏感年齡，我罹患了重度憂鬱症，一度試圖自殺。後來又經歷多年心理掙扎，我在15歲得了暴食症，接著在16歲又得了厭食症。因為厭食，我住院6週，出院後看了3個月門診。雖然住院是人生低點，但也是我的轉捩點。
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你的睡眠像哪種動物？順應時型睡得更好
奧莉維亞 ‧ 阿雷佐洛（Olivia Arezzolo）在澳洲是失眠人士「必看」的睡眠教練，因為凡是經過她輔導的學員，不管是睡不著、頻繁夜醒，還是睡了7、8小時仍覺得累，只要短短幾週療程，夜裡就能睡得好、白天精力充沛。阿雷佐洛治療睡眠問題的關鍵在於「時型」，也就是依據每個人內在生理時鐘的偏好，來規劃理想作息規律，其中還包括睡前儀式、日間習慣、飲食內容等等。如果你用盡一切方法仍然睡不好，試試看遵循自己的時型吧！以下節錄精采篇章：
