排卵期分泌物多、體溫高？7大排卵期症狀和計算方法

排卵期是什麼？2方法計算排卵期

排卵期是指女性每月1次，排出成熟卵泡的過程，屬於月經週期的一個階段，因此可用月曆推估排卵期，以最自然的方式避孕或是提高受孕機率。《康健》提供排卵日計算器，簡單輸入3個數字就能得出結果。但月經週期時有變化，不一定都規律正常，要掌握確切的排卵日，還是得學會自己推算。女性可以按照規律和不規律的月經週期計算排卵期：

1. 有規律的月經週期

以月經週期平均28天為例，這次月經若從1號開始，則下次應在29號來潮，從29號倒推14天，可算出排卵日約在15號，再擴大範圍納進前5天和後4天，也就是10～19號這10天，便是所謂的排卵期。

2. 不規律的月經週期

把最短一次的月經週期天數減去18，可得出排卵期的第一天；再將最長一次月經週期的天數減去11，就是排卵期的最後一天。假設月經週期最短28天，最長37天，則最短週期減去18天 (28－18＝10)，最長週期減去11天 (37－11＝26)，可推算出月經來潮後的第10～26天為排卵期。

排卵期症狀有哪些？

除了計算天數，女性也可藉由排卵期症狀自我觀察，來判斷自己是否進入了排卵期。

1. 基礎體溫改變：基礎體溫是指經6～8小時睡眠後，尚未進行任何活動時所測得的一日最低體溫。女性在排卵前體溫會降至最低，排卵後體溫會升高約0.3～0.6℃，下次的月經到來又恢復正常。
2. 乳房脹痛：因為荷爾蒙的作用，乳房在排卵期間會變得敏感，容易脹痛。
3. 排卵痛：卵巢在擠壓成熟的濾泡釋出卵子時，會刺激到腹膜，導致單側下腹輕微的腹脹、悶痛、刺痛、痙攣，有時也會伴隨頭痛、噁心和肩頸僵硬。不過大多數女性僅隱約感到不適，極少數女性才有明顯疼痛。
4. 陰道分泌物增多：即將排卵或正在排卵時，分泌物不僅量多，還變得透明、稀薄、有延展性，宛如蛋清，但無色無味。這個情況一般持續2～3天，是女性最易受孕的時間。
5. 陰道出血：卵泡破裂時，陰道常出現微量的褐色血絲或點滴出血，通常2～3天就會停止，但若出血量較大，顏色變得鮮紅，或天數太長（超過7天），就應找醫師做進一步檢查。
6. 抵抗力下降：陰道黏液在排卵期會變得稀薄，好讓精子更容易通過，提高受孕機會，但同時鼻腔黏液也會減少，以至於細菌入侵人體循環系統的機會增加，結果是許多婦女在排卵期間感冒生病，或是陰道感染，出現有異味的感染性白帶。
7. 性慾增強：因為荷爾蒙的作用，女性在排卵期會性慾高漲，這是身體對渴望懷孕的直接表現。

排卵期症候群如何緩解不適？

以上所述排卵期症候群是正常的生理現象，女性在漫長的育齡階段，或多或少都會體驗到，尤其是有中醫所謂「氣滯血瘀」和「肝鬱氣滯」體質的婦女，更常在排卵期感到不適，雖然沒有治療的必要，但可從以下幾方面調養緩解：

1. 注意衛生，防止骨盆腔感染。
2. 注意衣著保暖，偶爾泡澡暖身，舒緩不適。
3. 適度運動，避免過勞。
4. 多吃堅果、紅豆、牛蒡、菠菜、蔥薑蒜等暖性食物，並攝取含鐵食物，如牛肉、牡蠣、葡萄乾等。
5. 排卵期前後應忌食酒類、中藥、辛、辣、燥等刺激性食品，以免出血增多，時間延長。
6. 排卵痛時可用熱敷袋溫敷後背的下腰部。
7. 適度按摩三陰交穴位，緩解排卵痛、生理痛和更年期不適。

排卵期懷孕機率多高？

排卵期的受孕機率較其他時候高4倍，但健康狀況、情緒、失眠、減重、壓力、作息、藥物、子宮問題、飲食型態等，都可能造成月經週期紊亂，導致排卵期計算錯誤，建議女性從6個月到1年的紀錄中，找出最長與最短的週期，才能更精準地推算出排卵期。

參考資料：安媞婦產科