哪些壞習慣容易讓肌少症找上身？

1.偏食、不愛吃肉：許多年長者怕肥胖引起各種問題，但即使是高齡者，仍必須攝取足夠的蛋白質及熱量。

2.只散步、卻沒做其他運動：散步或健走雖然也算運動，但對肌肉量的增加或維持幫助有限，最好增加「阻抗運動」，也就是可以訓練肌肉承受阻力的運動，例如舉啞鈴、深蹲、伏地挺身、仰臥起坐、使用彈力帶伸展等。