容易跌倒、小腿太細　你可能是「肌少症」！

從外觀上來看，可以觀察3個部位。手部虎口的位置，當食指和拇指靠攏，前後移動時，骨骼間的肌肉應該會平坦或隆起。鎖骨上方的位置，當肌肉放鬆、手臂放下時，女性可微微看到鎖骨，男性則不應該看到。太陽穴附近可能出現凹陷或肌肉流失，而非飽滿的樣子，就可能有肌少症問題。

另外，用自己大拇指和食指左右兩手一起把小腿肚圈起來，如果很輕易就能把自己的小腿肚圈起來，或是空隙很大的話，也可能代表肌肉流失。

從日常動作來看，行動變得吃力，包括走路愈走愈慢、或是沒辦法馬上從椅子上站起來，爬樓梯爬沒兩三階就需要休息，都可能是因為肌肉流失而影響行動能力。另外，日常拿東西或購物的時候，沒辦法很輕易拿起5公斤左右的沙拉油罐、毛巾總是擰不乾，代表握力下降，也是肌少症現象。

肌肉量不足，體重會減輕、也容易跌倒，因此如果沒有刻意減重，卻在半年之內體重減輕5%，或是在過去1年中，有連續跌倒2次以上，就要特別留意。

當然，如果要更進一步評估，也可上網搜尋肌少症篩檢問卷，看看自己和家人有沒有肌少症風險，並且及早預防。