【Podcast】補充葉酸就夠了嗎？營養師教你打造好孕體質

女性懷孕，甚至是準備要懷孕之前，都有許多的營養需要注意。營養師提醒，蛋白質是最基礎的營養，備孕期間除了蛋白質要吃夠以外，也應該補充葉酸，而且一直補到懷孕的前3個月，有足夠營養才能幫助胎兒神經管發育。

2022-05-25 ．文 / 鄧桂芬．出處/康健編輯部．圖片來源/康健編輯部蕭智綸製圖

備孕中的女性，每一餐的蛋白質需要量為「一個掌心」的大小和厚度，而乳製品則建議每天喝1.5～2杯，每杯乳製品約為240毫升。

而根據衛福部國健署的103～106年度國人營養調查報告顯示，育齡女性有4種營養素不足，包括葉酸、碘、鐵離子、以及維生素D，而這4種營養素對於準備懷孕是非常重要的。

葉酸、碘、鐵離子、以及維生素D要怎麼補充呢？從天然食物中就能攝取到嗎？當懷孕之後，還有哪一些營養素要特別注意呢？

想了解更多內容，歡迎收聽《康健記者醫聊站》，本集節目邀請營佳營養諮詢中心的社區營養主任、林孟瑜營養師來幫助我們解惑，或可繼續瀏覽《康健》的文章：

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