熟年旅遊6原則　遠離意外更盡興

2020年12月，我參加高屏的「茂林國家風景區」3天旅遊，第1天的一項活動是體驗原住民的祈福儀式，先是每人喝一杯小米酒，之後口含一顆檳榔，立刻跑到外面的草坪把檳榔吐出以解除厄運。但出口處有個短斜坡，當天飄著細雨，石板地濕滑，向來動作靈活的60多歲團友突然腳底一滑，整個人往後重重摔倒，後腦杓著地，左腳踝扭傷，腫脹疼痛。

領隊立刻帶他到社區醫護室，護理師替他纏上彈性繃帶並冰敷。我們都認為只是扭傷，沒有骨折，於是這3天的行程，他都坐在從飯店借來的輪椅，由領隊和團友們輪流推著，偶爾服用止痛藥，遊興不減地繼續遊山賞景。

第2天走「茂林生態公園」的賞蝶木棧道時，一位非常活潑的團員隨手拉了旁邊一根大樹枝，將之用力彈出去，撥動其他枝葉，驚擾了林子裡棲息的紫斑蝶，霎時間群蝶飛舞，大家歡呼。

導遊回頭說：「小心，那是咬人狗。」果然，他的右手食指、虎口、拇指的皮膚已插入了好幾根細刺，立刻紅腫，想必麻刺難受。大家都知道會刺人的「咬人貓」，還是第一次聽到更厲害的「咬人狗」。幸好，經過1個多星期的處理後就沒事了。

而那位跌倒扭傷的團員回到台北後就醫，X光發現有「外踝骨折」，接受「鋼釘板內固定手術」之後，也完全復原。

勇腳、肉腳都別忘量力而為　結伴同行、避免意外傷害

熟年族結伴或揪團出遊，不僅是遊山玩水、觀光聯誼，更是促進身心健康。常出遊者都曉得行李要簡單、洋蔥式穿戴、慢性病藥物要隨身攜帶等，但仍難免會遇到意外。

意外固然防不勝防，但如能注意以下幾點，則可降低發生機率：

①「勇腳」不要掉以輕心：有時因玩得愉快或太自信而疏忽，例如去觸摸不認識的「咬人狗」而遭刺傷，或天雨路滑卻快速行走而滑倒。反之，年紀大或行動不便者遇到天氣差或路況不佳時，會小心翼翼、放慢腳步，旁人也會提醒或幫忙，反而不容易出意外。

（圖片來源／Shutterstock）

②「肉腳」量力而為：旅遊不是冒險，也不是競賽，需斟酌自己的年齡、體力與身體狀況。例如我走宜蘭「太平山山毛櫸步道」與新竹尖石鄉「馬胎古道」時，因雨後山路泥濘，我就半途而返；又如登台北市「拇指山頂峰」，最後一段要拉繩索攀爬大岩塊時，我則知難而退。雖然少看了風景，但可觀賞團友拍的相片，且免於意外。

③增強體適能：平時常運動、多走路，就更有本錢旅遊或登山，而不會氣喘吁吁。且萬一發生意外時，因為身體平衡佳、反應快，較能減少傷害，且加速復原。

④結伴：旅遊時不要落單，萬一發生意外才會被注意到。有親友同行，意外發生後才有人照顧。例如，一位60多歲的朋友參團到高雄旗津港，在洗手間洗手時，一個2、3歲的小孩直奔過來，他立刻往旁邊一閃，卻跌坐在地上，臀部痛得站不起來。幸好他太太同行，立刻叫救護車送醫院急診，診斷是「右側股骨轉子間骨折」，當晚接受「復位內固定手術」。4天後帶著助行器出院，兒子趕來一起搭高鐵回台北，繼續復健，恢復良好，夫妻倆又開始遊山玩水。

⑤慎選旅行社：不僅是旅遊行程與費用，領隊與保險也很重要，除了可以事先提醒旅程中需注意的地方，萬一出了意外時，也會幫忙申請理賠。

⑥牢記旅遊基本常識：如走路不拍照，拍照時一定停下不動。膝蓋不好的人記得戴護膝、帶登山杖。上下階梯時，應用「兩點不動一點動」的口訣，即兩隻腳和一枝登山杖，一次只移動一隻腳或登山杖，另外兩點牢固於地，以免跌倒。還有，手機不離身，萬一跌倒或迷路時，才能即時向外呼叫求救。

＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場。＞