翻轉百歲／帶長輩去旅遊，這個好處你一定沒想過

有些常來的都變成熟人了。我會跟他們握握手，拍拍肩，噓寒問暖，當然檢查也沒什麼大問題，我跟家屬建議要帶老人家去戶外走走散散心，說起來也真神奇，他們見到我這麼說，就笑顏逐開，不再抱怨哪裡痛，藥也不用開，而滿心期待地回去了。

我也是一位導遊，導遊界的人常說：台灣美不美全靠導遊一張嘴。我發現好導遊的功能不止如此，導遊一句話的魔力好比是大力丸，可以讓人從輪椅上站起來。

有一次我遇到一位老先生被送來急診，他剛到安養院不久，他感嘆說身體狀況一天不如一天，現在的日子好像在等死一樣。我鼓勵他坐在輪椅上抬抬腳，體力似乎沒那麼差，稍微復健，應該可以不用依賴輪椅才對。我開玩笑的說：「我是醫生導遊喔！想不想跟我出去玩？想跟我出去玩的話，要常常運動，好好鍛鍊體力喔！」隔天我就看到他在社區散步，精神開朗多了！

銀髮族到戶外旅遊親近大自然，舒展身心，可以減少憂鬱症。曬曬太陽，增加維生素D，預防骨質疏鬆，白天接受日光刺激，人體會自動產生褪黑激素，幫助夜晚睡眠，可以減少安眠藥的使用。團體旅遊可以增進人際的互動，避免孤獨。我認為推展銀髮族旅遊最有意義的是可以提高銀髮族運動的動機。

運動對於老年人的好處很多，包括增加肌肉力量及肌耐力、關節活動度、心肺功能、身體協調及平衡功能，降低罹患慢性病的機會，能擁有獨立生活的能力，且能維護個人的生活尊嚴。

可惜的是，根據大型的統計資料顯示，仍有三分之二的銀髮族沒有規律運動的習慣，他們只在很小範圍的安養機構或是在家從事靜態的活動。尤其經過一次意外跌倒或是生病臥床之後，體力很快就衰退，走路搖搖晃晃怕跌倒，若是沒有努力復健，就只好依賴輪椅。

因此帶老人家出遊會覺得危險不方便，自己也變得沒有信心不敢出門，等於被關在家裡了！如果能夠提供銀髮族安全的旅遊服務，戶外旅遊可以成為復健鍛鍊體能的誘因，促使銀髮族長輩養成平日運動的習慣。如果有機會出去玩，誰都會想動起來！