冬天容易火燒心？胃食道逆流怎麼辦？

廣告常聽到，「喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？」

確實，許多人都飽受胃食道逆流困擾，胃食道逆流可能會有胸口灼熱、胸骨後疼痛、胃酸逆流、吞嚥困難、喉嚨痛、喉嚨發炎或有異物感、聲音沙啞、慢性咳嗽等症狀，會讓人感覺很不舒服，是常見的現代文明病。值得注意的是，冬天居然是胃食道逆流的好發時期，原因在於，每到冬天，很多人都喜歡吃油膩的食物來補充熱量，但是油膩的食物容易在胃裡停留比較久，就會造成脹氣，也會讓下食道的括約肌變鬆，因此誘發胃食道逆流，另外，天氣冷，往往會常喝熱咖啡、熱茶、吃火鍋，湯湯水水喝太多，也容易會讓胃食道逆流的狀況變嚴重。

其實胃食道逆流和飲食及生活習慣息息相關，如果不想再受胃食道逆流困擾，就要檢視一下自己的飲食是不是踩到地雷囉！像是平時狼吞虎嚥，喜歡高油食物、甜食等刺激胃酸分泌的食物，都有可能引發胃食道逆流喔！

到底還有哪些會誘發胃食道逆流的不良飲食、生活習慣？又如何避免胃食道逆流？能夠怎麼快速緩解胃食道逆流呢？想了解更多內容，歡迎收聽《Fun心生活》，或繼續瀏覽《康健》的文章：

改善胃食道逆流，9大地雷飲食少吃、中醫緩解壓2穴道

全面保「胃」戰，助你終結胃食道逆流