月經來頭痛怎麼辦？3體質要注意，5招改善生理期頭痛

月經來就頭痛？2大常見原因

月經頭痛又可稱為經期偏頭痛或激素性頭痛，顧名思義是在女性生理期間出現的頭痛症狀，頭痛的表現方式包括悶痛以及搏動性頭痛，此外還會合併對光線敏感、噁心、疲勞以及頭暈目眩等。

經期的頭痛依據成因可分成2大類，第一類是由於激素改變所引起，生理期時女性內分泌系統的黃體素、雌激素以及血清素下降，進而使腦部血管收縮導致頭痛，通常疼痛感會在生理期前3天開始出現，因為這時是激素水平最低點。

另一項頭痛原因是貧血，一旦生理期大量出血時就可能造成缺鐵性貧血，容易引起頭暈、頭痛等症狀。要注意的是，經期大量出血除了容易造成貧血外更是重大疾病的警訊，包括子宮肌瘤、功能不良性子宮出血甚至癌症（宮頸癌、卵巢癌）等，要特別注意。

從中醫的角度而言，經期容易出現不適的體質分別為肝鬱氣滯型、寒凝血瘀型以及陰虛火旺型3種，以下簡單介紹：

1. 肝鬱氣滯：因為長期處在高壓狀態下，情緒起伏太大，除了頭痛外還會出現易怒、乳房脹痛、月經不規則等症狀。
2. 寒凝血瘀：因為常吃生冷食品，雖然症狀大多集中在腹部，但也有部分女性會合併肝鬱氣滯型的症狀。
3. 陰虛火旺：陰虛火旺與寒凝血瘀相反，因為身體太燥熱，溫補的食物吃太多，導致身體長期處於發炎的狀態，症狀包括口乾、唇色偏紅、便秘、頭暈頭痛以及易怒等。

月經頭痛舒緩5方法

日常生活中有許多方法可幫助減輕經期偏頭痛的症狀，此外，避開容易造成頭痛的誘發因子也非常重要，以下幾種方法提供給飽受經期偏頭痛的女性參考。

1. 強光是容易造成頭痛的誘發因子，應避免直曬陽光或是直視光線。
2. 可在餐與餐之間適量補充健康的零食維持血糖，如堅果可抗發炎，芭樂或蘋果等平性水果不寒不熱，飲食上沒有禁忌也可補充。
3. 學習放鬆，減少壓力有助於緩解頭痛。
4. 維持適當作息，睡眠不可過少或過多。
5. 穴道按摩，位於後頭骨下緣兩側凹陷的風池穴，除了改善經期頭痛，一般偏頭痛也適用。位於腳的大拇指和第二指指縫間往上一吋處的太衝穴，可幫助減輕頭痛以及經痛的症狀。

針對3種容易經期不適的體質，嘉品中醫診所中醫師葉濡端提供了幾種適合的飲品幫助改善症狀。

肝鬱氣滯的女性可在經期喝些玫瑰花茶、枸杞菊花茶、薰衣草茶或佛手柑茶。寒凝血瘀則可喝些溫通活血的黑糖薑茶及桂圓紅棗茶。陰虛火旺的患者需要滋陰潤燥，蜂蜜水、麥茶或是黑木耳露都有幫助。

月經頭痛要吃止痛藥嗎？

根據醫療網站克里夫蘭診所（Cleveland clinic）建議，在生理期開始的前2～3天到生理期間，可使用非類固醇止痛藥物緩解頭痛的症狀，因為使用的時間不長，對腸胃道的副作用較小。

雖然非類固醇止痛藥如普拿疼一般藥局就有販售，但如果服藥後頭痛仍未好轉還是要就醫診斷，請專業醫師調配處方才能真正改善症狀，此外，藥物過敏病史、長期酗酒或苯酮尿症患者請勿自行買藥服用，以免產生嚴重副作用。