改掉壞行為》趨吉避凶，5習慣養胃

宜：7分飽
忌：吃太飽或餓過頭

學會總量管制，每次吃7分飽，減少腸胃消化負擔，也避免一吃到地雷食物如咖啡或茶，胃就撐脹了，沒有更多空間消化。腸胃十分敏感，拚命吃或吃太飽會把胃撐起來，胃的壓力大，影響下食道括約肌賁門變得鬆弛關不緊；為了要消化過多食物，胃酸也會分泌得更多。三餐不正常如餓過頭，也會讓消化系統變得紊亂，腸胃蠕動變慢。