救救胃食道逆流

胸口灼熱、胃酸衝上咽喉，像是有火在燒，有胃食道逆流的人多得超乎想像。台大醫院院長、台灣消化系醫學會理事長吳明賢指出，台灣做胃鏡的民眾中，每4人就有1人有胃食道逆流，而且人數還在逐年攀升，胃食道逆流是最困擾人的文明病。

很多人一發生胃食道逆流，就吞藥，但卻始終無法擺脫它再犯。要徹底跟胃食道逆流再見，必須「趨吉避凶」、「總量管制」。

西醫把胃食道逆流視為病因，中醫卻把它當成結果，便秘、性子急脾氣大、吃錯東西，都可能是原因。中醫依成因把胃食道逆流分成4種，對症下藥，效果相當好。

胃食道逆流灼傷聲帶，歌手林芯儀失聲到講話只剩氣音，經兩次手術並勤加復健才恢復嗓音。常見的毛病卻對她的職業造成大衝擊，她有感而發：「絕對不可以輕忽胃食道逆流。」

「睡覺睡到一半，突然胃酸嘩一下子湧上來就醒過來了，整個喉嚨、嘴巴都是酸的，不能呼吸……，」理個小平頭、新光醫院健康檢查中心主任朱光恩說起3年前親身經歷胃食道逆流，彷彿形容一場災難電影。

飲食習慣及生活調整是終結胃食道逆流的關鍵。 哪些壞習慣令人胃食道逆流？哪些NG地雷食物容易引發胃酸，最好少碰？ 中西醫提供顧胃及紓緩神經的好食材、食譜，讓緊繃敏感的胃得到休息。

每個有胃食道逆流的人，地雷食物不同，最好觀察自己吃什麼食物之後半小時後感到不舒服，就要少吃或儘量避免，等胃食道逆流狀況復原後，再慢慢從少量開始嘗試。

胃痛不適，除了要避免吃到「地雷食物」之外，多吃顧胃好食物如高麗菜、南瓜、秋葵等，更能助你解腹脹、消化更順暢。

這樣吃最顧胃，2道護胃食材料理＋2款中藥方茶飲，紓解胃脹痛、促進腸胃蠕動，讓你顧胃好吃又好喝。

運動健身大熱門，也讓運動產業中，許多一般人不熟悉的職業大量走進你我生活。這次登場的是在台灣才剛起步的「人魚運動」，童話中的美人魚竟然真實存在，他們為什麼想當人魚？

雞蛋營養完整又美味，大人小孩都愛，不過你知道嗎？不同的料理方式，會影響身體吸收到的營養，究竟該怎麼吃蛋最好？

聽過「荔枝病」嗎？炎炎夏日，水果也特別香甜多汁，一口接一口，卻可能消暑不成、反而造成身體負擔，甚至會導致腦部病變。4種夏季好吃的水果，怎麼吃可以享受美味又不傷身？

引領時尚的可可．香奈兒女士說過，「最適合你的顏色，才是世界上最美的顏色。」適合自己的色彩到底有多重要呢？擅長日系質感妝容的妝髮造型師黃若宜（Joyi）在新書《年輕7歲的優雅大人好感系彩妝》中談到，利用冷、暖色系的色布比對素顏的肌膚，就能找出與遺傳而來的膚色最相襯的「魅力色」。

過去1個月，剛經歷完祖母去世。度過台灣民俗喪禮的諸多繁瑣禮俗，回到台北上班族的時間轉動中。沉澱下來後，覺得可以從祖母的去世，懷想在農村的味覺記憶。

現代人平均壽命變長，但是平均的健康生命卻不一定變長，尤其現在交通便利、生活優渥，每個人的活動空間與運動能力反而變得很有限。

地球的步調愈來愈快，透過通訊的發達，一個角落的動盪很快就傳播到全世界。許多朋友也體會到自己隨時受外界的影響，心情容易浮躁，很難靜下來好好沉澱。

有天無意中聽到一段電台廣播節目，接受訪問的來賓似乎要辦一個組織，他說曾經走訪幾家老人院的創辦人，問他們老了以後會不會住在自己辦的養老院？

喜怒哀樂嗔怨，總總情緒似乎與生俱來，控制總是困難。生氣沒有立即爆發，悶在心裡是苦；傷心無處發洩，也是鑽牛角尖。憋住情緒不是上上策，但只求一時縱放情緒不顧後果，傷人傷己結果通常更糟。

如果把台北榮民總醫院當作一個城市，院區的中正樓2樓可以說是市中心最熱門的地段，乳房醫學中心粉紅色的指標，醒目卻溫暖。奔走創建榮總乳房醫學中心的曾令民醫師，說起想替乳癌患者打造提供整合性門診的初衷，依舊激動。

好友小君45歲，年輕時檢查出子宮肌瘤，有驚無險地生了2個女兒，本想持續觀察，最近半年肌瘤快速變大到8.5公分，月經不規則，決定開刀。

楊先生今年50歲，最近常覺得疲累，工作提不起勁，性趣缺缺，偶爾行房卻力不從心，太太擔心他身體有問題要他去健康檢查，他才說出擔心雄風不再而到泌尿科求診。

嬌生、萊雅等化妝品歐美大廠宣布，因應近日反種族歧視運動，將刪除所有產品中帶有美白、亮白（whitening）的字眼。這對市場上的美白產品會有什麼影響？將來該怎麼選對美白商品？

很多人因為肩膀痛去看醫生，醫生聽完症狀、照完超音波，判斷是肩旋轉肌袖破裂，必須開刀治療，真是如此嗎？

日本電影《佐賀的超級阿嬤》中，8歲小男孩被單親的母親送到佐賀鄉下與阿嬤同住，卻在貧窮中活得有聲有色。

57歲的許女士來門診要求做拉皮手術，還希望同時治療她嚴重的偏頭痛。

百貨公司櫃姐工作需久站，除了腰痠背痛，小腿抽筋也來報到。每次發作都只有一邊腳抽筋，吃鈣片也沒用，中醫說問題出在這。

光是2020年，台灣從4月開始氣溫飆升，到了7月上旬，乾熱的太平洋高壓在花蓮玉里造成39.1℃高溫，台北街頭氣溫也達到38.9℃，體感溫度更高達41℃。

「7月1日起，儲蓄險漲價了。」擔任保險經紀人的小張，最近這句話不知道說了千百回。沒辦法，在台灣有太多人喜歡用保險來儲蓄，但對於小張來說，他更希望客戶在搶購之餘，能更重視保險最基本的功能—保障。他認為，人生風險保障若沒有做足規劃，談保單投資報酬率並不恰當。

因應高齡者的投保需求，現有不少保險公司推出高齡投保專案，標榜拉高最高投保與續保年齡、加倍給付等特色，但真的符合高齡族群投保需求嗎？高齡投保到底該注意哪些事項？

一名男性上班族在號稱年薪200萬元的半導體公司上班，一次騎車自摔、肋骨裂開，醫生建議留院觀察，他打了通電話問主管能否請1天假，主管說：「你好手好腳的為何要請病假？肋骨裂開能上班啊，腳斷了才不能來吧？」員工健康到底是誰的事？

除了評選出各組優勝企業之外，《康健》每年會評選出不斷突破自我的企業。今年「最佳創新進步獎」由國泰金控擊敗所有企業，奪下這項大獎。

漢翔一直很在乎員工，也認同員工就是最大的資產，所以很早就在照顧員工健康這件事上下工夫。

新光人壽各區部、單位、服務中心皆設置職業安全衛生業務主管1名，並聘請各類治療師評估員工職場健康。

Starbucks（悠旅生活）的健康促進方案相當多元自由、別具特色。

相較其他企業，臺安醫院憑藉資源優勢，透過全面、縝密且不斷優化的健檢來管理員工健康，如免費流感疫苗注射、40歲以上員工免費骨密度檢查等。

全球化的綠行動專案，如辦公室使用LED電燈、贈送員工健康食器組等，照顧員工時也兼具環保。

Jabil Green Point將員工健康風險分級，每月追蹤高風險員工，並與部門主管聯繫、調整工時與工作內容。

將員工健康和高雄港元素充分結合，是高雄港務分公司做CHR的最大亮點；所舉辦的健康促進活動，不只員工，還有許多家屬、合作廠商及客戶參加，也擴及社區及所在的高雄市。

鼓勵運動方式具特色，活動豐富且多元。友邦人壽員工座位上，都放著自己的健康宣言，藉此自我提醒，要身體力行，提升員工健康照護意識。

崇越科技近年搶攻大健康商機，藉著自有資源優勢，在飲食和運動方面表現亮眼。

CHR評審大會上， 500人以下企業金獎要頒給誰？評審幾乎異口同聲：「和泰大金空調」。

每天提供鮮奶、倡導員工喝溫水、禁含糖含碳酸飲料、禁可能「藏污納垢」的食材，全台最大汽車座椅製造商的友聯車材，照顧員工健康的措施鉅細靡遺。

半導體設備大廠艾司摩爾為推廣健康，至今已發行6年健康電子報，此外，健促活動規劃有創意，如結合遊戲和登山舉辦「台北大縱走抓寶挑戰賽」，獲得評審好評。

「傳染病防治本身就是職場健康的一環，」台北醫學大學公共衛生學系副教授陳叡瑜直指。很多企業從來沒有想到，有一天，竟然要跟傳染病宣戰，才能保住珍貴的員工資產。本屆CHR特別將企業防疫措施納入評比，許多企業不僅務實，還發揮不少創意、結合科技，展現諸多防疫亮點作為。

這一期，我們報導了一群美人魚，她們穿著五彩繽紛的魚尾裝，在水中擺動悠游，吐出一串串亮晶晶的泡泡，在水裡閃閃發光，漂亮得不得了，每一張照片，都讓一起看片的同事們睜大眼睛，臉上帶著羡慕的表情，心裡想著：「我也想當美人魚。」

工作忙碌，很多人會靠喝咖啡提神，過去也有不少研究發現咖啡的好處。

研究指出，防曬乳成分可能造成過敏甚至致癌，真的嗎？

練習單腳屈膝坐姿前彎，可以伸展背脊，釋放緊繃壓力。但2種人要避免做此動作。

熱「昏」頭不是形容詞，是可能要命的切身實況。2020年6月台北長達23天超過35˚C高溫，幾乎整個月都拉高溫警報，台灣往後要面對的酷熱更難耐。

失智和衰弱，是高齡長者最令人擔心的健康風險，有愈來愈多科技軟硬體的結合，正在提出令人耳目一新的解方。