放鬆下背肌肉，有什麼簡單方法嗎？

【動作】

① 平躺，雙腳彎起，雙手環抱雙腿於腹前。

② 配合呼吸，讓腿儘量往胸前靠，維持15～60秒。

【功效】

放鬆下背，穩定脊椎。