「換檔」紓壓法　正念減壓第4步：3分鐘呼吸空間

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為自己預備一段安靜的時刻與空間，拋開思考的大腦，跟著專業臨床心理師一起學習如何「疼惜自己」。

任何時刻，3分鐘呼吸空間讓你離開自動導航，與此刻重新連結。

情緒如天氣，心是天空

治療後病人的情緒來自多重原因難以追溯，有時候會經驗莫名的心情動盪：例如早上起來感到萬分沮喪，沒來由地升起孤單、驚慌或恐懼感。但重要的是，請先不要很快認為：治療把我弄壞了，我的人出問題了……。

心情就像天氣有不同變化，請在情緒出現時，透過呼吸覺察「練習接納」。

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