肌力就是免疫力　醫師這習慣，讓她幾乎從不感冒

這幾年我的生活忙碌，堪稱鐵人，早起跑步、看診、寫作、又要熬夜值班接生，在診間也時常面對感冒咳嗽、甚至流感的孕婦，但仔細算一下，我每年的感冒次數，幾乎都不超過1次。

如果免疫力也有參考年齡，我應該算是非常「幼齒」，這大概要歸功於這幾年規律地鍛練肌肉所儲備下來的免疫力吧。

肌肉其實不只是體力來源，醫學界更發現，其實它更像是一個內分泌器官，能分泌出多種「免疫細胞激素」，這種激素不但能對免疫細胞發號司令，也能調節發炎反應，，甚至影響心血管、大腦等器官的運作。（推薦閱讀：運動增加抵抗力，為什麼眾多頂尖運動員感染新冠肺炎？）

研究更發現，只要透過運動刺激肌肉收縮，就可以有效促進肌肉分泌這些激素，而且肌肉量越多，分泌的量就越多。

相反地，免疫力衰退時，身體容易處於慢性發炎狀態，大量的發炎因子會使肌肉細胞更難以合成、加速萎縮老化，肌肉痠痛的恢復力也會比較差，而且對高齡者尤其明顯。

所以，雖然好像有點難，但年紀大的人真的更需要重訓、練肌力。才能避免問題持續惡性循環，讓肌肉和免疫力一起老去。

新興傳染病伺機而動，要維持身體健康機能，沒有特效藥也無法速成。不變的法則還是均衡飲食、規律運動和作息正常。