「超慢跑」不累不喘又燃脂　運動新手、長者最適合

許多民眾對跑步有陰影，不是怕受傷，就是覺得又累又喘，最後打消跑步念頭。近年來流行的「超慢跑」跑法，完全顛覆大家對跑步的印象，甚至有人嘗試後成功瘦身，還藉此達成馬拉松目標，到底什麼是「超慢跑」呢？

「簡單來說是種強度低、速度慢、步幅小的慢跑，藉由比跑步更小的步幅及能量消耗，強度控制在個人的乳酸閾值之下，讓跑者能跑更長時間，較不容易感到疲累、痠痛，來達到燃燒脂肪、改善心肺功能的效果，」台灣大學體育室副教授簡坤鐘表示。