本月就一招／貓式│伸展背脊，強化腹部肌肉

練習步驟：

①雙手放在肩膀正下方，打開與肩膀同寬。雙腳膝蓋跪地，打開與臀部同寬。雙手與膝蓋的距離同上半身軀幹的長度。

②吸氣時，手臂伸直，下背放鬆，胸口打開，下巴微微抬高。可在這個姿勢停留5～10個呼吸。