強度高、時間短　練肌肉20分鐘就有效

多次動停、交替不同動作　無氧運動才能增肌

什麼是間歇訓練？其實這種訓練法採用的是「動、停、動、停」的型態，儘管目前已有各種長度、功能不同的訓練版本，但共通點是透過高強度動作及縮短運動時間，達到事半功倍的運動成效。