癌症問康健
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睡覺姿勢的擺放調整真的很重要，所以這裡我想要分享一些安穩入眠的姿勢擺位，怎麼樣可以在睡覺的時候，調整到一個很棒的姿勢，讓你能夠徹底放鬆地睡一場好覺。
枕頭到底要多高多低？
我們躺枕頭時， 最容易犯的地雷錯誤就是讓脖子懸空。
大家可以參照圖1，如果以平躺姿勢來說，我們頭部躺在枕頭上，千萬不要讓脖子懸空，重點是頸部也一定要被枕頭支撐到，因為枕頭主要的效用是要達到同時良好支撐我們的頭部及頸部，所以我們的身體盡量不要躺得太下面，枕頭只有頂到頭的上半部時，因為頸子懸空，反而造成肩頸無法放鬆，這樣睡下來，會十分容易造成肩頸痠痛。
（圖片來源：三采文化）
枕頭放的位置都調整適宜，讓頭跟頸部都有良好支撐後，再來就是利用下巴的角度，去衡量枕頭的高度是不是適當。
當我們躺在枕頭上的時候，頭部已經往後面掉、往後仰了，然後下巴朝天，這個就代表你的枕頭過低，請看圖2-1，然後再觀察一下圖2-2，下巴是不是已經太靠近你的胸口，整個頭部都過於前傾，太靠近身體，下巴幾乎要頂到胸前，就代表枕頭過高。
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