癌症問康健
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不需要想著「一定要一項不漏的全都做到」，抱著「不全部都做的話不行」這種想法，反而無法持續下去。只要從這些方法中，找出1、2樣可以在生活中輕鬆做到的事，就會產生變化。
在早上起床時，如果能馬上清醒，身體也會跟著感覺到「早上了」，而讓會儲存脂肪的副交感神經進入沉睡，並喚醒會讓燃燒脂肪的交感神經來取而代之，所以重點就在於，要在早上醒來後，讓身體清楚感覺「已經是早上了」。
為了達到這個目的，要如何讓身體察覺到這點呢？以下提供幾個方法供各位參考：
‧起床之後馬上深呼吸幾口外面的空氣。
‧散散步、做點簡單的運動，像是以前流行過的收音機體操就很不錯。
‧伸展筋骨，進行肌力訓練，早上做了肌力訓練的話，可以提高一整天的脂肪燃燒率。
‧吃早餐。
讓內臟感知早晨的到來，會使內臟開始活動，特別推薦攝取溫熱的湯、味噌湯等食物，藉由進食來活化代謝作用。由於腸胃功能尚未完全甦醒，所以不建議在早上食用油脂較多、消化時間較長的蛋白質類食物，早餐最好是吃水果與蔬菜湯這類的組合。
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