3種好運動，增進性福、保年輕

1.瑜伽：改善更年期生活品質

如果有熱潮紅、盜汗等更年期心血管症狀（VMS），不想也不覺得要吃荷爾蒙藥物治療，試試瑜伽吧。

《美國婦產科醫學》期刊針對355位40～62歲接近更年期或更年期後婦女，將她們分成3組，接受瑜伽或有氧運動，以及維持日常活動、沒有額外運動；給予12週課程期間，全部受試者又隨機分成兩組，一組每天吃3次魚油（Omega3）膠囊，另一組則服用安慰劑。