啟動美好關係，從「我」開始

①每天寫下你的感謝

每天記下5件值得感恩的事情。心懷感恩可以改善睡眠、減輕焦慮、降低體內發炎反應。美國加州大學聖地牙哥分校研究指出，感恩程度與發炎指標呈負相關，也就是說愈懂得感恩的人，血液發炎指數愈低，平均壽命也較長。