蛋白質、澱粉如何搭配？增肌減脂效益加倍　運動前後4時段菜單大公開

找到你的運動時間、選擇餐點，該在何時攝取蛋白質、澱粉？飲食該如何搭配？只要練對、吃對，你的肌肉也能戰勝脂肪。