吃對了，強肌又健骨

正確吃，避免骨質疏鬆、肌少症、關節炎找上門

1.鈣、維生素D，缺一不可

鈣是構成骨骼主要的礦物質，想擁有好的骨質密度，就必須攝取足夠的鈣質。

然而，想強化骨骼不能光靠鈣，還有賴其他營養素幫忙，例如促進小腸吸收鈣質的維他命D，以及適量的鎂、鉀、維生素K，所以最好的補鈣法其實不是只吃鈣片，而是從多元的食材攝取營養，否則大部份的鈣其實是無法完全被吸收的。