肌肉、關節老化了，該怎麼動最好？

而且運動同時能增加肌肉強度和耐力、讓平衡感變好、肢體更協調，有助減少摔跤、骨折風險。

但這不代表50歲的你現在才決心要動就太遲，即使肌肉、關節逐漸老化，關鍵在於選擇相對溫和的運動並且循序漸進執行。