凱格爾運動，骨盆回春術

骨盆肌運動最主要在訓練提肛肌，也就是憋住尿液時會用到的一小塊肌肉，可以自己練習或參加醫院的衛教課程，但重點在持之以恆，通常6～8週就能看見效果。

台北馬偕醫院婦產科主治醫師劉蕙瑄的一位女性長輩，生過8個小孩，已90幾歲卻沒有漏尿困擾，劉蕙瑄認為應該跟她很年輕就開始做凱格爾運動有關。